Диета Винаги има решение

Един или друг ден ще трябва да се сблъскате със ситуация, при която няма да можете да контролирате диетата си, като покана, липса на време, което ви кара да ядете сандвич и т.н.

Не се притеснявайте, има решения за ефективно действие в тези конкретни случаи.

Във всеки случай, за да направите успешни промени в хранителното си поведение, запомнете следните основни моменти:

Понятието за удоволствие и повелителност задължително трябва да бъде запазено,
Не бийте себе си: имате право на хранителни удоволствия,
Не бъдете „обсебени“ от вашата диета, често може да се хване излишък.

Ти получи

Останете приятелски настроени

Идеята за повелителност и удоволствие е от съществено значение, за да можете да осъществите решението си да промените хранителните си навици, за да отслабнете, за да можете да продължите да забавлявате приятели или семейство.
Как да организирате храненето си, за да не поставяте под въпрос вече положените усилия ?

Аперитив

Осигурете безалкохолни напитки като: доматен сок, Perrier, безалкохолен аперитив. Предлагайки ги едновременно с останалите напитки, ще можете да направите по-разумен избор и може би ще бъдете последвани от някои от вашите гости !
Осигурете и малки чаши сурови зеленчуци като мезета: репички, чери домати, пръчки от моркови, суров карфиол, но също така и кисели краставички, малки зеленчуци в оцет, предястия от миди, малки кубчета шунка или пилешки гърди (намират се готови за употреба в супермаркетите), скариди, сурими ...
Можете да предложите сосове, приготвени с извара, горчица и билки или червен пипер.
Като цяло всички са във възторг и можете да закусите тихо, без да се чувствате виновни.

За хранене

Трябва да продължим да прилагаме кулинарните съвети, за да ограничим употребата на мазнини за готвене на месо, риба или еквиваленти.
Дори да възнамерявате да приготвите ястие със сос, ще сервирате соса отстрани, така че всеки може да се сервира според желанието си и можете да управлявате количествата в чинията си.

Тези ястия обикновено завършват със сладък десерт, който сте планирали или който ще ви донесе някой от гостите ви. Следователно трябва да вземете това предвид при организирането на менюто си:

Вход
По-скоро ще се основава на сезонни зеленчуци в салати или черупчести мекотели, ракообразни, терин или рибен мус, евентуално представени на отделна чиния с внимателна декорация. Не забравяйте, че ядете и с очите си !
Основно ястие
То ще бъде приготвено чрез ограничаване на използването на мазнини и сосът, ако има такъв, ще бъде сервиран отделно.
Сирене
Не се колебайте да използвате млечни продукти като кисело мляко или 20% бели сирена, може да не сте сами при избора на този избор !
Десерт
Участвайте, без да се чувствате виновни, тъй като добре сте организирали останалата част от храненето !
Напитки
Предложете втора чаша вода на всички и много бавно изпразвате чашата си с вино и прекалявате. Никой няма да забележи консумацията ви.

В къща на приятел

Зависи при кого отиваш ...

Ако отидете да видите приятели, които познавате добре, може да няма някакъв особен проблем, особено ако сте им казали за желанието си да променят хранителните си навици.
Ако все още не сте говорили за това или не искате, ще се изплъзнете този ден и това не е драматично.

Преди всичко не говорете за диета

Винаги бихте се срещнали с някой, който да ви накара да „попаднете“: „Веднъж всичко е наред! ".

По време на аперитива

Седнете възможно най-далеч от обичайните мезета (фъстъци, чипс и др.). Често този момент е вероятно да продължи дълго време и мотивацията ви може да бъде напрегната: можете да опитате да хапнете нещо, преди да тръгнете с приятелите си, за да избегнете прекалено глад, ако продължи твърде дълго (200 гр. Бяло сирене 20%, шунка или пуешки гърди, обикновени сурови зеленчуци ...).

По време на хранене

Използвайте всичко умерено и най-вече не го използвайте два пъти, дори ако настоявате. Пийте много вода и участвайте много в разговора, за да създадете отклонение !