Диета V2 - Какво мислите за моето увеличаване на масата; чист; Форум по културизъм
Съобщение от Дорканич »11 август 2015, 22:14
Реших да повторя диетата си (за напомняне, аз съм 1m78 за 66 кг), качвам килограми доста лесно.
Какво мислите за диетата, която ви публикувам? Знаейки, че на вечеря взимам изварата непосредствено преди лягане, но тъй като те предлагаха само вечеря, я сложих.
Намирате ли, че ям липиди ?
В противен случай възнамерявам скоро да взема суроватка заради нейната практичност и особено по отношение на скоростта на усвояване (пакетът ми пристига през седмицата) и затова възнамерявам да модифицирам всичко това, имате ли съвет ?
В противен случай за момента моята тренировка в допълнение към диетата ми е банан 30 минути преди тренировката, вода по време на тренировката и непосредствено след тренировката веднага след като взема сандвич 2 филийки пълнозърнест хляб + 3 филийки пилешки гърди и банан.
Благодаря ви предварително ! Ти си най-добрия
Re: Диета V2 - Какво мислите за моето "чисто" натрупване на маса
Съобщение от karmmamma »11 август 2015, 22:19
- твърде много протеини (необходими са около 2 грама на килограм телесно тегло
- недостатъчно добри липиди (1 до 1,5 грама на килограм телесно тегло)
- Пълнозърнест сандвич хляб: бла, ако искате да го направите чист, имате нужда от по-нисък ГИ, така че зърнен хляб
Грешката е да вярваме, че липидите ще направят мазнини, докато тялото съхранява въглехидратите по-лесно, особено при по-висок GI, поради скока в кръвната захар.
Re: Диета V2 - Какво мислите за моето "чисто" натрупване на маса
Съобщение от Дорканич »11 август 2015, 22:22
Виждам ! Мислите, че трябва да отрежа бялото сирене сутрин и обед и да го взема само преди лягане ?
В противен случай ние не смятаме, че животинските протеини обикновено ?
И тогава какво ми предлагате за добрите липиди, знаейки, че нямам бадеми под ръка ?