ДИЕТА в определени часове
Диетата в определени часове няма ограничения, като са разрешени дори сладкиши и въглехидрати, стига да спазвате фиксиран график.
Идеята зад диетата с фиксиран час? Круз твърди, че като ядем малко и често, тоест на всеки три часа, ускоряваме метаболизма си и изгаряме мазнините по-лесно.
Ако не се храним достатъчно често, тялото влиза в режим на „гладуване“ и започва да задържа калории и да съхранява мазнини. Това изгаря мускулите вместо мазнини - казва Круиз, който казва, че ако ядем на всеки три часа, ние настройваме метаболизма си така, че да изгаряме мазнините през целия ден.
Какви са правилата на диетата с фиксиран час:
- Яжте закуска един час след като се събудите
- Яжте на всеки три часа.
- Последното хранене трябва да бъде три часа преди лягане.
- Какво можете да ядете в диетата в определени часове
В диетата в определени часове няма лоши храни, а само неподходящи порции. По този начин диетата с фиксиран час позволява три хранения и две закуски: всяко хранене трябва да има около 400 калории, а закуската 100 калории. Можете дори да ядете малък десерт, но не повече от 50 калории. Като цяло не трябва да надвишавате 1450 калории на ден.
Хорхе Круз твърди, че можете да свалите 4-5 килограма през първите две седмици и още един килограм през третата седмица, без да губите мускулна маса. Освен това обещава да регулира нивото на кортизол (хормон на стреса) и да изгаря мазнините по корема, пише antena3.ro