Диета в Индиана - Отслабвайте бързо, лесно и здравословно - постно или мазно
Индийската диета може да ви помогне да отслабнете значително. С малко внимание след като го завършите, можете да запазите резултатите, при условие че не се върнете към диета с твърде много калории. Тази диета се основава предимно на консумацията на зеленчуци и плодове
Индийска диета - предимство
- Диетичният план трае само 7 дни
- Той не включва сложни рецепти или скъпи храни
- Можете да свалите до 5 килограма
- Ще намалите мазнините около корема и талията
План за храна
Ден 1
Като цяло първият ден във всяка диета е най-труден. По този начин в диетата в Индиана е необходимо да се ядат само плодове. Можете да ядете всякакви плодове (с изключение на грозде, банани, манго, сушени плодове), независимо от количеството и по всяко време. Необходимо е да започнете първия ден с ядене на плодове, защото тялото трябва да е подготвено за следващите дни. Най-препоръчителните плодове са ябълки, пъпеши, нар, портокали, киви, мандарини, грейпфрут, ягоди, малини, череши, вишни, касис.
Ден 2
Ако през първия ден са били ядени само плодове, през втория трябва да се ядат само зеленчуци. Както и предния ден, количеството няма значение, стига да ядете само зеленчуци. Можете да ги сварите и да ги ядете под формата на супа или да ги ядете сурови. Най-препоръчителните зеленчуци са зелен фасул, броколи, спанак, стевия, тиквички, чушки, карфиол.
Ден 3
Ако през първия ден сте яли само плодове, а през втория ден само зеленчуци, третият ден ще бъде комбинация между първите два. Можете да ядете всякакви плодове (с изключение на гореспоменатите) и всякакви зеленчуци (с изключение на картофи). Резултатите започват лесно, лесно се показват.
Ден 4
На четвъртия ден се връща към плодовете. Ако нямате право да ядете банани през първия ден, четвъртият ден от индийската диета позволява консумацията до 4 банана. Ролята на консумацията на банани е да осигури на организма калий, натрий и други минерали, които ще предотвратят умората, характерна за диетите.
Ден 5
На петия ден можете да ядете цял варен ориз, нахут или леща по ваша преценка. През този ден можете да ядете и домати, като единствените препоръчителни зеленчуци.
Ден 6
Шестият ден е като петия ден. На обяд и в останалата част от деня зеленчуци (без картофи или домати) е позволено да ядете една купичка цял ориз
Ден 7
В последния ден от диетата можете да ядете какъвто зеленчук пожелаете и като закуски натурални плодови сокове.
Хидратирайте добре всеки ден, тренирайте поне 45 минути и избягвайте алкохола.