Диета в цветове - червено
Направете търсене в този блог
Диета в цветове - червено
- Поискайте връзка
- Електронна поща
- Други приложения
Много червени плодове и зеленчуци са заредени с мощни и здравословни антиоксиданти - като ликопен и антоцианини - които могат да направят всичко - от борбата със сърдечните заболявания и рака на простатата до намаляването на риска от инсулт и предотвратяването на слепота. Антиоксидантите консумират вредни свободни радикали.Проучване на 13 000 души в Калифорния установи, че половин чаша домати, консумирани поне 5 пъти седмично, могат да намалят риска от рак на яйчниците с до 60%.
червена боровинка
Домати
Червени чушки
Ползи"Червеният пипер е феноменален източник на витамин А, който помага на кожата, костите и зъбите. И повечето хора не осъзнават, че имат толкова витамин С, колкото портокала", казва д-р Буш. в кабинета си.
Предложения за сервиране: „Добавете към салати, супи, сандвичи и готвени храни“, предлага Буш.
Цвекло
Друг мощен антиоксидант, антоцианините "присъстват не само в червените храни, но също така сините и лилави храни, червените и сините, правят лилаво".
Изберете храни за всеки цвят от дъгата
Попитайте всяко дете и то ще ви каже, че цветовете на дъгата са (R) кост, (O) диапазон, (G) бял, (V) зелен, (A) син, (I) индиго и (V) йолет .
„Препоръчвам ви да изберете храни за всеки цвят в дъгата", казва нашият диетолог д-р. „Колкото по-дълбок, тъмен и богат е цветът, толкова по-добре", казва тя. „Нашата цел за всеки ден е да да живеете в цветове, да се храните в цветове, за здравословен живот яжте по един плод/зеленчук от всеки цвят на дъгата. "
Не забравяйте, че винаги е по-добре да ядете пълноценни храни, отколкото да приемате специфични хранителни добавки, казва диетологът.
- Поискайте връзка
- Електронна поща
- Други приложения
Коментари
Публикувай коментар
Популярни публикации
Патешки гърди със спанак в масло
Патешките гърди са истински деликатес, заедно с пюре от тиква или соте от спанак или хрупкав чипс от зеле са идеални за празнични поводи и др. Това ястие е с ниско съдържание на въглехидрати, вкусно е, необичайно, наслаждавате се на всяка хапка.
Вкусно, здравословно, лесно за приготвяне ястие, то се вписва идеално в диетата FitKetoGenica TM, в диетата за баланс, в протеиновата диета и т.н.
съставки
175 гр. Патешки гърди 1/2 чаена лъжичка масло сол черен пипер 4 г брашно от арут
Сотирайте спанак
125гр пресен градински спанак или бебешки спанак 1 чаена лъжичка масло сол, черен пипер чесън на прах
Тиквено пюре 110 гр печена и натрошена тиква 20 грама масло лимонов сок или ябълков оцет, сол, черен пипер
Подготовка на патешки гърди Загрейте фурната до 150 ° C (300 ° F). Нарежете мазнината на патешките гърди на квадрат с нож. Подправка. Поставете патешките гърди в сух, горещ тиган с кожата надолу. Пържете за 3-4 минути, след това
Кога трябва да ядете най-голямото хранене за деня?
Кога трябва да ядете най-голямото хранене за деня?
Изборът на правилните храни в точното време, така че тялото ви да работи оптимално, е важно. Обикновено се обръща много внимание на „какво“ за ядене, този път подчертаваме „кога“, особено когато става въпрос за размера на вашата дневна дажба. Колко гориво се нуждае от тялото ви? Храненето на тялото ви е индивидуален процес, защото вашият ден е уникален, само вашият. Списъкът на разликите от един човек на друг е безкраен. По колко часа се събуждате, колко правите преди закуска - например да подготвите децата си за училище или обучение, по кое време започвате да работите и как започвате да работите, всичко това влияе на количеството енергия, от което се нуждаете. След това има всекидневен списък с дейности, след като започнете работния си ден - независимо дали сте в офис или навън, или при клиенти, как прекарвате обедната си почивка и дали дните ви се различават от ден на ден. и списъкът продължава
Така че, ако…
Ягодово кето сладко
110 г пресни ягоди/къпини/боровинки/малини
1 супена лъжица (12 г) семена от чиа
¼ чаена лъжичка екстракт от ванилия
3 супени лъжици гореща вода
1 супена лъжица стевия/еритриол
Смесете семената от чиа и водата в чаша. Оставете го да набъбне малко.
Смесете плодовете, подсладителя и ванилията с ръчен пасатор и след това варете състава за няколко минути.
Изсипете в стъклен буркан и сервирайте с палачинки или масло върху кето хляб (рецепта ТУК)