Диета трите формули на д-р Коен
1/Диета на д-р Коен
Бъдете внимателни, не се подлагайте на главоломна диета. Изпратете го на Вашия лекар, особено в случай на специфични патологии.
Избираме диетата си според скоростта, с която искаме да отслабнем. За целта д-р Коен предлага три вида менюта:
- експресната диета, до 600 kcal на ден, за да отслабнете с 4 до 5 килограма през първите 2 седмици
- бързата диета, до 900 kcal, за да отслабнете с 3 до 4 килограма през първите 2 седмици
- диетата за комфорт при 1400 kcal, за да сваляте 3 до 4 килограма всеки месец
Диетата от 600 kcal може да се спазва само за ден от време на време, за да наваксате излишъка или да стимулирате загуба на тегло, ако губите по-малко от 500 грама на седмица. Диетата от 900 kcal не трябва да се спазва повече от 6 последователни седмици, за да не се напука.
2/Менютата
Като индикация, менютата, предлагани от доктор Коен
> Можем да пием без резерв, вода, запарки, кафе, чай (неподсладен), зеленчукови бульони.
> Ако сме гладни, в допълнение можете да ядете crudités или зеленчуци (без мазнини).