Диета Това е колко често можете да ядете захар, без да наддавате
Обичате ли го сладко и захарно? Ако искате да подобрите фитнеса си и да отслабнете, за съжаление трябва да се сбогувате с понички, торти и други.
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
Всяка жена, която някога е спазвала строга диета, знае, че отслабването може да бъде много самотно. Без алкохол, без захар, без нездравословни мазнини - и всяко парти за рожден ден и всяка среща с момичетата вечер се превръща в ръкавица.
Дилемата: От една страна, искате да се чувствате добре в тялото си и да намерите здравословна диета, която да има смисъл по принцип - от друга страна, абсолютно не е забавно да сте постоянно на диета и да се налага да се откажете от определени храни.
Но как да намерите здравата среда? Колко захар е все още здравословна? И колко често можете да прекалявате? Въпроси, които са много актуални отново, особено с Великия пост, който започва днес.
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
Здравословна диета - и да бъдеш щастлив: Това е най-сладкото място
Фитнес експертите говорят за сладкото място в този контекст. Това е точката, в която все още можем да живеем здравословно - но все пак да се поглезим от време на време с нещо.
Фитнес треньорът Марк Маслоу описва сладкото място като „начин на живот, който ви прави щастливи - и ви поддържа здрави“.
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
Диета: Ето колко често можете да ядете храни със захар
Къде се крие вашето лично сладко място зависи от различни фактори. Първо трябва да осъзнаете, че хората с турбо метаболизъм могат да обработват по-добре захарта или мазнините и да напълняват по-рядко от хората с нисък метаболизъм.
Вашата работа също има значение. Хората, които просто седят на бюрото си, трябва да бъдат по-внимателни при хранене от тези, които са професионално изложени на физическо натоварване.
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
Съществува обаче грубо правило: „Ограничете индустриалната захар до веднъж седмично“, обяснява Марк Маслоу.
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
Дори фитнес треньорът не вярва в постоянните забрани. "Ако досега сте яли много захарни неща, останете спокойни и постепенно намалявайте консумацията на захар."
Намиране на сладкото място: Как да се измъкнем от твърде много захар
По пътя към по-здравословен живот е важно да се развие нова информираност относно сладките храни. Поради това личният треньор препоръчва воденето на дневник на храната като помощно средство в началото.
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
Целта: „Докато намалявате дела на преработените храни в диетата си седмица след седмица, в крайна сметка ще забележите как вкусовото ви усещане се променя автоматично. Изведнъж все повече се наслаждавате на естествената сладост на плодовете и зеленчуците - докато индустриално подсладените храни ви се появяват все по-често, отколкото всъщност вкусни, но някак си твърде сладки. "
Здравословно хранене: „Пълното отказване не е целта“
Но: „Пълното отказване не е целта." Въпреки това сладкиши като сладкиши или бисквитки не трябва да се разглеждат като хранене: „Добре е да разпознавате храни, в които е добавена захар, каквито са: десерти." И те идват на масата само при много специални поводи.
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки