Диета съзнателно! Внимавайте да не видите увреждания на здравето си!
В днешно време едва ли има хора, които не биха казали поне веднъж в живота си: от утре ще диетирам. Думата диета, ако погледнете нейното значение, може да се преведе като диета, но ако се злоупотреби, тя може да донесе повече вреда, отколкото полза. Нито броят, нито броят на диетите: някои хора се отрязват на една за отслабване, други са „принудени“ да оставят определени групи храна извън чинията си поради вече установено заболяване.
Ако сте алергични към определена храна или чувствителни към група храни, пропускането им може да е подходящо и да подобри здравето ви. Това обаче не е вярно за екстремни диети, които консумират твърде малко калории или изключват цели групи храни от нашата диета. Ако го направим, не само можем да се сбогуваме с издръжливостта си, но рано или късно почти сигурно ще видим увреждането на хормоналния баланс.
Екстремната диета също може да стане вредна за хормоналния ни баланс Източник: Shutterstock
Например твърде малко калории или твърде интензивна физическа активност могат да понижат нивата на естроген, което може да доведе до нарушения на съня, нервност и дори промяна в баланса на вагиналната флора или дори вагинална сухота. Можете обаче лесно да предотвратите това, като спазвате диети с подходящи грижи и осведоменост.
Въпреки че се оспорва от днешните модни диети, според професионалните препоръки е изключително важно да закусваме и ние. Първото хранене за деня обаче не трябва да се състои от захарни храни с бяло брашно: комбинация от пълнозърнести хлебни изделия и протеини, които попълват енергията за дълго време, може да бъде чудесно решение. С бавно абсорбиращите въглехидрати можете да избегнете вълчия глад.