Диета; сутрешен банан;, ежедневно вдъхновение
Диетата "сутрешен банан", известна още като "диетата Аса-банан", идва от двама съпрузи в Япония: Сумико Ватанабе е фармацевт и експерт по превантивна медицина. Съпругът й Хамачи учи традиционна китайска медицина и предлага консултации в японска академия за грижа за тялото.
Обещанието за диетата "сутрешен банан"
Тази диета ви насърчава да ядете плодове, да осъзнаете нивата, които достигат гладът и ситостта ви и да вечеряте до 20.00. Диетата не изисква стриктно планиране на 5-те основни хранения за деня и не ви принуждава да броите калориите, които ядете.
Относно обяд и вечеря, Правилата на диетата казват, че ще ядете това, което винаги сте яли, но ще спрете, когато сте пълни на 80% (пълни) и ще пропуснете десерта след вечеря. Планът също така препоръчва да си лягате до полунощ и подчертава значението на пълноценния сън, както и важността на воденето на диетичен дневник.
Следвайки тези правила, можете да отслабнете, като просто ядете по-малко калории от обикновено. Но внимавайте: освен свидетелствата на хората, които са я спазвали, няма доказателства, че тази диета работи.
Какво ви е позволено и какво не е разрешено да ядете по време на диетата "сутрешен банан"
Има различни версии на тези диети, но общите теми са сходни. На закуска, ще ядете банани и ще пиете вода (която трябва да е със стайна температура). Бананите трябва да са сурови, а не варени или замразени. Имате право да замествате други плодове, но само един вид плодове на основно хранене. Ако все още сте гладни, изчакайте между 15 и 30 минути и можете да ядете нещо друго след този интервал.
Ще се храните нормално на обяд и вечеря. Диетата казва, че можете да ядете всичко, което искате, но авторите й препоръчват японска храна, особено ориз за обяд. Имате право само на една лека закуска всеки ден следобед - което е и единственият път, когато сладките храни са разрешени по време на диетата. Диетата също така препоръчва през повечето време да се избягват млечни продукти и сладолед.
Повече подробности за диетата "сутрешен банан"
Няма да е необходимо да преглеждате диетата си (това, което вече ядете, обикновено), да изрежете храна от списъка си или да намалите порциите. Но ще трябва да се откажете от млечните продукти и да положите усилия да се „приспособите“ и да коригирате апетита си, така че да знаете много добре кога започвате да се чувствате сити/пълни.
Ограничения: този план е много гъвкав, но ви налага някои малки ограничения по отношение на закуската: трябва да ядете банани или друг вид плодове при първото хранене за деня.
Готвене и пазаруване: можете да готвите и да ядете както обикновено.
Предварително опаковани/приготвени храни или ястия: не се изисква.
Упражнение: диетата ви насърчава да направите нещо: ходенето всеки ден е много важно, но не и ако това е дейност, която ви стресира твърде много.
Диетата включва диетични ограничения или други предпочитания? Този план е достатъчно гъвкав за вегетарианци и хора с някакви диетични ограничения.
Разходи: не се изискват специални хранителни продукти; можете дори да спестите малко пари, защото бананите са доста евтини плодове.
Ползите от ежедневната консумация на банан в диетата "сутрешен банан"
Бананите са отличен източник на калий, магнезий и витамини, които помагат да поддържате кожата си млада, да изглеждате красива, да укрепвате имунната си система и дори да намалявате подуването на краката. Освен това диетата "сутрешен банан" ви предлага толкова много предимства, както за вашето общо здравословно състояние, така и по отношение на телесното тегло (загуба на тегло).
Банановите ензими помагат за елиминирането на токсините, прочиствайки тялото ви отвътре, което добавя плюс: за тялото ви ще бъде по-лесно да отслабне. В допълнение, фруктозата и хранителните фибри ви помагат да се отървете от запек и стимулирате метаболизма си, което ви прави по-малко склонни към наддаване на тегло. Източници: 1, 2, 3.