Диета със зърнени храни, ефективна и лесна
Диетата със зърнени храни е идеална за онези жени, които искат да отслабнат с около 3 килограма, без прекалено много неприятности. Определено бихте искали лек режим за отслабване, който да ви помогне да предефинирате фигурата си, така че скоро ще научите основите.
Както вероятно сте чували, зърнените храни са изключително полезни за вашето здраве, така че би било чудесна идея да ги ядете по-често. Защо дори да не поддържате диета за детоксикация и отслабване, базирана на тези чудесни съставки? Остава да разберем какво трябва да ядете, когато правите диета за зърнени храни, за да имате най-добри ефекти.
И така, ето начин да загубите няколко килограма за около 4-6 седмици, по здравословен и оптимален начин.
Диетата със зърнени храни е помогнала на повече от 85% от хората със затлъстяване да отслабнат, според изследванията на храненето. Най-добре е да комбинирате няколко вида зърнени култури, така че изглежда, че ще се получат оптимални резултати.
Диета със зърнени култури - как да я запазите
До какво заключение стигна Британската фондация за хранене, която проведе проучване върху зърнени култури при хора с наднормено тегло? Е, първо ядоха зърнени храни за закуска и обяд в продължение на 2 седмици. В противен случай те биха могли да се хранят нормално, но основната идея беше да се въведат зърнени храни в диетата.
През следващите 4 седмици наблюдаваните хора (т.е. 41 на брой) ядат зърнени храни само за закуска, а останалите нямат ограничения. Въпреки че са свалили около 4 килограма, това все още е важно откритие.
Ако спазвате диета със зърнени храни, ще стимулирате естествения процес на детоксикация, което ще доведе до укрепване на тялото.
Какви видове зърнени храни трябва да ядете?
Очевидно е, че тези, пълни със захар, захаросани плодове и други добавки, не са посочените. Важно е да изберете пълнозърнести храни, като:
Диета със зърнени храни - менюто за деня
- Закуска: пълнозърнести храни и мляко (ниско съдържание на мазнини), чаша кафе без захар
- Обяд: точно както за закуска, ще консумирате обикновена вода или лимонада с мед
- Вечеря: печени пилешки гърди или пуйка с маруля, малко зехтин и пресен лимонов сок. Можете също да добавите порция леща или зелен фасул
Закуски през целия ден: Ще бъдат избрани 2 или 3 закуски. Примери за закуски: 1 ябълка, шепа непечени и несолени лешници, 1 портокал, 1 киви и др.
Можете свободно да ядете: маруля, броколи, зелен фасул, целина, краставици, чушки, домати, репички, сезонни плодове.