Диета със зелева супа; хранене
Дори баба знаеше тайното оръжие на всяка жена срещу непривлекателни килограми: Зелеви супи - или по-рано също зелеви супи - диета. Не е за всеки и причинява неудобния страничен ефект от активните чревни ветрове при много хора, но дали тази хранителна програма наистина не трябва да има шанс? Потърсихме ви по-отблизо.
Каква е концепцията на диетата със зелева супа и как изглежда типичният хранителен план?
Диетата със зелева супа е така наречената моно диета. Това означава, че основната част от менюто се състои от едноименния компонент и се допълва само от други фактори в малки части.
Зелевата супа не е най-лошата основа за диета за намаляване на теглото, защото е богата на витамини, хранителни вещества и фибри. Многото различни растителни отлагания - като моркови, целина или чушки - внасят разнообразие в чинията и избягват симптомите на дефицит. По отношение на количеството, не е нужно да се въздържате от основния компонент на тази хранителна концепция и следователно можете да ядете засищането си всеки ден - още едно голямо предимство пред другите лекуващи глада.
Типичният хранителен план на диетата със зелева супа е структуриран според дните и е подобен на принципа на ротация. Цикълът на хранене се повтаря всяка седмица и по този начин носи разнообразие, но за съжаление става монотонен в дългосрочен план.
Започвате диетата си със зелева супа през първия ден със съименника и много подбрани плодове. На втория ден замествате плодовете със зеленчуци и получавате наградата си веднага вечер: картофите ви позволяват да хапете отново правилно. Следващият ден се състои от комбинация от зелева супа, плодове и зеленчуци, което оставя много възможности за вариации. Ден четвърти има по-точни насоки: Днес в менюто има само супа, банани и нискомаслено мляко. Предпоследният ден от вашия хранителен цикъл има истински акцент: В допълнение към зелевата супа могат да се консумират 500 грама месо и домати. След четири дни чиста супа и зеленчукова диета ще оцените това допълнение. В последния ден пълнозърнестият ориз, зеленчуци и плодови сокове могат да подсладят деня ви в допълнение към супата, така че можете да започнете отново на първия ден на следващата сутрин.
Преглед: Какви са рисковете и негативните ефекти от диетата със зелева супа?
В допълнение към очевидния риск, че вкусът на зелевата супа ще ви окачи врата най-късно след седмица, има и редица други негативни фактори, които говорят против остарялата хранителна концепция.
Например, така наречените „катастрофални диети“ обикновено не се препоръчват, които включват диета със зелева супа с приблизителна загуба на тегло от 2 до 5 кг на седмица. Почти винаги се работи за сметка на тялото и се постига сочен йо-йо ефект - представената тук хранителна програма не е изключение. Поради почти пълната профилактика на усвояването на важни протеини, тялото започва да трупа същото от собствената мускулна маса на тялото с големи усилия. Това разбира се води до бърза загуба на тегло, но в никакъв случай не е желан ефект.
Освен това, когато провеждате тази диета, поради изключително детоксикиращия ефект на зелето, винаги трябва да се уверите, че пиете достатъчно вода, в противен случай дехидратация (да, дори въпреки цялата супа!) Или бързо могат да възникнат проблеми с бъбреците.
Онлайн съвети - нашата препоръка
Понастоящем тези консултанти са на разположение за подробни съвети в тази област и ще отговорят на вашите въпроси.