Диета със зелева супа Безплатният диетичен блог със съвети и трикове за отслабване

Пост лъжица с вълшебната зелева супа? Както подсказва името, диетата със зелева супа е пълна със зелева и зеленчукова супа. Има диетични планове в различни варианти, но най-често срещаната е 7-дневна програма, която комбинира зеленчукова супа с протеинови напитки, както и плодове и зеленчуци. Диетата със зелева супа може да се намери и под благоприятното име на магическа зелева супа или чудодейна супа. Чудодейният ефект се приписва на зелето в супата.

Той трябва да стимулира метаболизма, а оттам и изгарянето на мазнини. Загубата на тегло, свързана с диетата със зелева супа, няма нищо общо с чудодейния ефект на зелето, а се основава само на силно намаленото дневно количество калории по време на диетата.

Обща класация

Ефект/бърз успех

няма чувство на глад

Лесно се издържа

Лесно за разбиране

малко ограничения

подходящ за хранене навън

вредни за здравето

Съдържание на диетичния профил

Произход на диетата
Диетата в детайли
Продължителност на диетата
Предимства и недостатъци
Отслабване
Преброяване на калории/точки
Спорт и упражнения
Допълнителна информация
Оценка на хранителните вещества
Примерен ден
Подобни диети
Експертно заключение

Произход на диетата

Откъде дойде идеята Диета със зелева супа произхожда не е напълно ясно. Във всеки случай той има своите корени в САЩ и там се нарича диета със зелева супа или магическа супа. Произходът му се проследява от лекарите в добре познатите клиники на Майо или от калифорнийските кардиолози. Сега има голям брой книги за диета със супа от зеле и магическа супа диета винаги намира своя път в женските списания в различни варианти. Сега има и хранителни добавки под формата на Капсули от зелева супа предлагани.

Диетата в детайли

The Зелена супа диета разчита на един намален прием на калории и мазнини и ограничава избора на възможни храни. Супата е богата на въглехидрати и зеленчуци заради зеленчуците, които съдържа Фибри, обаче съдържа много малко протеини и почти никакви мазнини.

По-новите варианти на Диета със зелева супа има не само зелева супа, но и малка селекция от допълващи храни. Така трябва и неадекватният прием на протеини на класическия, чист Зелена супа диета от Протеинови шейкове, че има сутрини и следобеди, които да бъдат балансирани. За да се противодейства на липсата на мазнини, всеки ден трябва да се планират 2-3 супени лъжици зехтин (напр. В салата).

Основната храна тук е също зелето или зеленчукова супа. Можете да ядете колкото искате от нея. На всяко хранене и винаги, когато огладнеете, трябва да си приготвяте зелева супа. Когато сте навън, препоръчително е зелевата супа винаги да е с вас в термос. Това е доста лесно да се направи, защото голяма тенджера от зеле и зеленчукова супа бързо се приготвя предварително. Супата може лесно да се съхранява в хладилник или да се замразява.

Рецепти за диетата със зелева супа

Сега има различни рецепти и варианти за приготвяне на зелева супа, която внася поне малко разнообразие. В допълнение към бялото зеле, в супата са включени и други зеленчуци. Например: моркови, карфиол, целина, домати, чушки, лук, праз и много билки и подправки.

Има 4 хранения на ден. Плодовете или зеленчуците, протеиновите шейкове и в отделни дни месото или рибата предлагат малка промяна от зелевата супа. 3 литра безкалорични напитки като минерална вода, плодове и билкови чайове се препоръчват за хидратация. Кафето и черният чай също се предлагат в умерени количества.

Диета план зелева супа диета

И ето как може да изглежда седмицата със зелева супа:

1 ден: Плодове или плодова салата (с изключение на банани), пълна зелева супа, протеинов шейк (сутрин, следобед)
2 ден: Зеленчукови или зеленчукови сокове (с изключение на царевица, грах), пълна зелева супа, протеинов шейк (сутрин, следобед)
3-ти ден: Плодове и зеленчуци (напр. Салата), пълни със зелева супа, протеинов шейк (сутрин, следобед)
4-ти ден: Банани и постни млечни продукти, пълни със зелева супа, протеинов шейк (сутрин, следобед)
5-ти ден: Риба (или птици) и домати, пълни със зелева супа, протеинов шейк (сутрин, следобед)
6-ти ден: Птици и зеленчуци/салата, пълна със зелева супа, протеинов шейк (сутрин, следобед)
7-ми ден: Зеленчуци/салата през деня и ризото вечер, пълна със зелева супа, протеинов шейк (сутрин, следобед)

Минималният дневен прием на калории и липсата на някои хранителни вещества по време на диетата със зелевата супа могат да доведат до лоша концентрация и ефективност, леко главоболие и обща слабост.

Продължителност на диетата

Диетата със зелева супа е предназначена само за една седмица и по никакъв начин не е подходяща като дългосрочна постоянна диета.

Предимства и недостатъци

Бърза загуба на тегло
Лесен за изпълнение седмичен график

Едностранна диета, в която липсват основни хранителни вещества
Малко разнообразие в избора на храна
„Зелените странични ефекти“ като газове, неприятни миризми
Няма инструкции за дългосрочни промени в диетата
Отслабване главно чрез загуба на вода и разграждане на мускулите

Отслабване

С диетата със зелева супа се постига по-бързо отслабване поради силно намаленото дневно количество калории. Това обаче се дължи основно на дехидратацията на тялото и разграждането на мускулната маса. Вълшебната зелева супа обещава отслабване с 5-7 килограма в рамките на една седмица.

Преброяване на калории/точки

Калориите не трябва да се броят, съставът на дневните ястия е точно предписан от диетичния план за диетата със зелева супа. Бързата загуба на тегло се постига чрез ограничаване на дневното количество калории и избора на храна.

Спорт и упражнения

Кратка програма за упражнения и релаксация е показана в книгата за диети „Die magische Kohlsuppe“. По принцип фокусът е повече върху специалния хранителен състав.

Допълнителна информация

Рецепта за зеленчукова или зелева супа
Мнение на потребителя за диетата със зелева супа
Спортни упражнения с Theraband

Оценка на хранителните вещества

В диетата със зелева супа в тялото липсват важни макронутриенти като протеини и основни мазнини, но също така важни микроелементи като: витамини, минерали и микроелементи. Поради тази причина абсолютно не е препоръчително да правите това повече от седмица.

Примерен ден

Закуска: Протеинов шейк, плодове
По обяд: Зелена супа, плодове
Лека закуска: Напитка за изгаряне на мазнини
Ева: Зелена супа, плодове

Подобни диети

Сок на гладно
Шангри Ла Диета
Ананасова диета
Холивудска диета
Диета със сурова храна

Експертно заключение

Зелевата супа и всяка друга зеленчукова супа обикновено е много добър избор за хранене. Тъй като супите са пълни (супа диета), съдържат малко калории и са богати на витамини, минерали и фибри. Само зеленчукова супа от менюто, особено за дълъг период от време, става монотонна. И не само по отношение на вкуса, но и по отношение на усвояването на хранителните вещества. Липсват важни протеини, основни мазнини, както и витамини и минерали.

В допълнение към ниското разнообразие от храни, което води до умора след кратко време, диетата със зелева супа може да доведе до неприятни странични ефекти като метеоризъм и миризми в кухнята, апартамента и върху собственото ви тяло.

Диетата със зелева супа трябва да се провежда само като краткосрочна програма за съживяване и отказ от нездравословно хранене. Ако искате само да отслабнете с 2-3 килограма, една седмица със зелева супа може да бъде опция. Не е подходящ обаче за хора, които искат да отслабнат повече. Определено не бива да се подлагате на диета със зелева супа повече от седмица. Но дори и след седмица може да се случи, че дълго време не можете да видите, помиришете или вкусите зеленчукова супа. И това би било повече от срам.

Диетата със зелева супа не допринася за усвояването на нови хранителни навици. Ако след седмицата зелева супа хранителното поведение не се промени в дългосрочен план, трудоемките и едностранчиво намалени килограми се връщат на ханша с магическа скорост.

Не препоръчваме капсулите със зелева супа, предлагани на пазара. Тези хранителни добавки нямат ефект и не облекчават телесните мазнини, а само парите.