Диета със зелева супа (актуализирана 2016 г.) ФИТНЕС; ЗДРАВЕ; СЛАБАНЕ при
Въпреки че се противопоставя на всички диетолози, диетата със зелева супа продължава да се радва на голяма популярност. Как изглежда това лекарство за отслабване, колко митично и как е здравословна реалността, струва ли си усилието да се борим с него? Някои въпроси, на които отговорите са по-долу.
Лек за отслабване със зелева супа е радикална диета, която се фокусира върху консумацията на нискокалорична зелева супа 7 пъти на ден. Счита се за „ексцентрична диета“, тъй като обещава бърза загуба на тегло.
съдържание
Някои от тези, които подкрепят зелева диета гласи, че човек може да постигне загуба на тегло до 6-7 кг на седмица. Диетолозите обаче смятат, че е почти невъзможно да загубите толкова голямо количество телесни мазнини за една седмица.
Диета със зелева супа - какво представлява и как е възникнала
Точният произход на режима не е напълно известен, но той става все по-популярен от 80-те години на миналия век. Някои източници твърдят, че диетата първоначално е била използвана в клиничните условия, за да стимулира пациентите да губят бързо мазнини преди операцията.
Диета със зелева супа - принципи
Тази диета е „модифициран бърз“ вариант, който съдържа толкова малко калории, че тези, които я спазват, ще отслабнат много бързо, през седмицата, която диетата продължава. Всъщност няма нищо вълшебно в зелето или зелевата супа, което насърчава отслабването. Много малкият брой калории е това, което кара плана да работи.
Въпреки че има няколко версии на диетата, всички те имат общата предпоставка, че ако ядете достатъчно зелева супа, когато сте гладни, ще бъдете достатъчно сити, за да спазвате тази нискокалорична диета цяла седмица.
Тези, които спазват тази диета, могат да отслабнат много за една седмица, но тялото ще загуби предимно течности и по-малко телесни мазнини. Ето защо голяма част от изгубените килограми ще бъдат върнати веднага щом диетата бъде изоставена.
И така, диетата твърди, че можете да отслабнете, като ядете колкото искате, стига да става въпрос за зелева супа и малкото разрешени храни всеки ден. Напитките включват само вода и неподсладени плодови сокове, когато са ви разрешени плодове. Хлябът, безалкохолните напитки и алкохолът са забранени.
Диета със зелева супа - план
Зелена супа - рецепта
съставки:
Намажете гърне с масло и запържете зеленчуците, с изключение на зелето и доматите, докато омекнат. Добавете зелето и около 12 чаши вода, след това кубчетата супен концентрат, лучената смес за супата и подправките. Варете, докато съставките омекнат и добавете доматите.
Диета със зелева супа - ползи
Единствената истинска полза би била, че кара тези, които искат да го опитат, да ядат повече зеленчуци. По този начин отказът от навика да се консумира некачествена нездравословна храна може да бъде нещо добро. Друг полезен аспект би бил, че зелето - заедно с други кръстоцветни като броколи и карфиол - помага за предотвратяване на рак.
Диета със зелева супа - отзиви
Първият голям проблем е, че диетата не предоставя никакви научни обяснения за това как работи. Това е и една от най-оспорваните диети от специалисти, които твърдят, че тя съдържа всички елементи на небалансирана диета. Диетата не е персонализирана и няма препоръки за упражнения, жизненоважни за всяка диета. Друг негативен аспект би бил, че диетата е ужасно бедна не само на калории, но и на витамини, минерали и особено на протеини - тухлите, от които сме изградени, толкова важни за правилното функциониране на организма. По принцип е почти невъзможно да получите всички хранителни вещества, от които се нуждае тялото ви, и да се наситите с толкова малко калории. Бездонна купа със зелева супа, заедно с малкото позволени храни, осигурява най-много скица на ежедневните нужди на организма от храна.
Тези, които имаха необикновената воля да тестват диета със зелева супа изпитваха много неприятни усещания за подуване и подуване. Тогава режимът е ужасно монотонен - той консумира почти едно и също меню, с малки вариации, през седмица. По този начин тези, които спазват тази диета, осигуряват твърде малко калории, под и без това нездравословния праг от 800-1 050 калории на ден. Експертите са единодушни, че диета с по-малко от 1200 калории на ден е опасна, ако се спазва без лекарско наблюдение.
Диета със зелева супа - знаменитости
Въпреки противопоказанията, много известни личности се сетиха да я последват, поне така казват. Сред звездите, които изглежда са опитвали диета със зелева супа включва певицата Доли Партън, актрисата и модел Хайме Пресли и дори Бил Клинтън.
Диета със зелева супа - заключения
Диета със зелева супа за отслабване това не може да бъде дългосрочно решение, особено ако все още се занимавате с бодибилдинг или друг спорт. Виновен е методът за отслабване, а не самата храна, защото зелето е много здравословен зеленчук, богат на фибри, витамини, минерали и антиоксиданти. Така че, сурово или варено, зелето може да ни донесе много ползи, дори ако не е добра идея да го използвате в супа за отслабване.
В заключение, ако се интересувате от ефективна и здравословна диета, съсредоточете се върху диета, която съдържа всички принципи на здравословния начин на живот, включително редовна физическа активност, в която можете да намерите място и зелева супа.