Диета със сухари Какво наистина носи

Моно диета

Много жени се подлагат на катастрофални диети, за да свалят възможно най-много килограми за кратък период от време. Една от тях е сухарната диета, при която само за две седмици трябва да отслабнете от 7 до 15 килограма. Ще ви разкажем как уж можете да отслабнете със сухари и защо това е всичко друго, но не и здравословно.

Защо сухарната диета трябва да ви помогне да отслабнете

С сухарната диета отслабвате поради калориен дефицит при хранене. Както подсказва името, ядете основно сухари, които съдържат само по 27 калории. Освен това е с ниско съдържание на въглехидрати и мазнини. Това обаче изисква много дисциплина: Тъй като сухарят не е непременно особено вкусен, мнозина все още го знаят като лека храна по време на стомашно-чревен грип. Освен това диетата е много едностранна. Много се прекъсват след няколко дни, защото вече не могат да видят сладкиша.

Моделна диета: Яжте само яйца и кварк?

План: Ето как работи диетата zwieback

По време на диетата, разбира се, не трябва само да ядете сухари, трябва да допълвате храната си с някои други храни. Тъй като сухарите не съдържат витамини, от които тялото се нуждае абсолютно. Всички тези храни са с много ниско съдържание на калории и ниско съдържание на захар.

Можете да ядете това: Плодове, зеленчуци, яйца, заквасена сметана (10%) като намазка, от ден 5 също риба или месо
Можете да пиете това: Вода или неподсладен чай (най-малко 2 литра дневно), черно кафе

Можете да проектирате своя хранителен план според този принцип:

Закуска:	1 сухар, 1 напитка, 1 плод
По обяд:	2 сухара със заквасена сметана, 1 яйце, 1 плод
Вечеря:	2 сухара, 2 яйца, 3 x плодове и/или зеленчуци

Защо сухарната диета е нездравословна и безсмислена

Въпреки че имате и ограничени други храни, сухарната диета остава моно диета. Поради много едностранната диета, рискувате да имате недостиг на хранителни вещества по време на диетата, което може да има последици за здравето като световъртеж или общо чувство на слабост. Спортът, който всъщност е част от разумния процес на отслабване, трябва да се подхожда много умерено по време на диетата. Избягвайте тренировките за издръжливост през това време и се отдайте повече на йога или пилатес.

Рискът от йо-йо ефект също е много голям. Опитът показва, че можете да свалите няколко килограма за две седмици - но по-голямата част е вода. Така че всъщност не изгаряте мазнини, а само привидно отслабвате. Това е и защото с толкова малко храна тялото ви преминава в икономичен режим в даден момент. Това означава, че изгаряте по-малко калории, за да може тялото ви да пести енергия.

11 други напълно безсмислени диети

Нашето заключение относно сухарната диета: Ако наистина искате да опитате, трябва да правите това за максимум 10 дни. Можете да избегнете йо-йо ефекта след това, ако не се върнете веднага към старите си хранителни навици, а по-скоро се храните по-здравословно и балансирано от преди. Така че можете да отслабнете по здравословен и дългосрочен начин.