Диета със студени супи2 кг за 7 дни
Необясними събития. Никой не можеше да разреши тяхната мистерия
Прожекции с опустошителни окончания. Кои са най-известните филми, които са оставили на киноманите горчив вкус?
5 прибора, които не трябва да пропускате в кухнята
Голи и полуголи снимки се преразпределят без съгласие. Колко жени са били малтретирани от същия фотограф
Тъй като лятото ви предлага много пресни зеленчуци, ние ви предлагаме уникална диета, която ви помага да отслабнете с 2 кг за 7 дни. Тази диета се основава на хладни супи, пълни с витамини.
На тази топлина няма нищо по-трудно от приготвянето на всякакви храни. Ето защо си помислихме да предложим страхотни супи за обяд, които се приготвят бързо.
Нашата диета ще ви помогне да свалите излишни килограми, да се насладите на летни зеленчуци и да хапнете нещо подходящо за горещото време. Важно е да ядете балансирана закуска и вечеря и да включвате две зърнени храни, кисело мляко или пресни плодове през деня. Избягвайте търговските полуфабрикати и сладкиши, доколкото е възможно.
Крем-супа от цвекло в понеделник 151 ккал/порция
Състав: 2 червено цвекло, 1 картоф, 120 г кисело мляко, 1 червен лук, 1 супена лъжица зехтин, сол, черен пипер.
Подготовка: Обелете зеленчуците, нарежете на кубчета и сварете с 600 мл вода и кубче подправки. След като заври, смесете всичко, добавете зехтин, сол и черен пипер на вкус и разбъркайте. Сервирайте със супена лъжица кисело мляко и пълнозърнести крутони.
Информация за диетата: Цвеклото е отличен зеленчук за диетата, тъй като съдържа много витамини, но малко калории. Високото съдържание на фибри (2,5 g/100 g) забавя асимилацията на въглехидрати и мастните депа.
Вторник-Супа с вкус на краставица 236 kcal/порция
съставки: 2 краставици, 200 г обикновено кисело мляко (3,5%), 1 лимон, 2 скилидки чесън, 3 нишки босилек, 1 супена лъжица зехтин, сол, черен пипер.
Подготовка: Обелете тиква, настържете го и го сложете в блендер. Добавете киселото мляко, скилидките чесън, олиото, босилека и разбъркайте всичко. Добавете сол, черен пипер и лимонов сок на вкус и оставете супата да се охлади за един час. Сервирайте с пълнозърнести хлебни крутони.
Информация за диетата: Краставиците са сред най-нискокалоричните зеленчуци. Киселото мляко е източник на протеини и калций.
Сряда-Пикантна доматена супа 143 ккал/порция
съставки: 1 кг домати, 1 глава лук, 1 люта чушка, 2 скилидки чесън, 1 супена лъжица зехтин, 120 г обикновено кисело мляко, 3 нишки зелен магданоз, сол, черен пипер.
Подготовка: Обелете тиквата, настържете го и го нарежете на малки парченца. Обелете лука, нарежете рибата и запържете в зехтин. Добавете нарязаните домати и чаша вода и оставете да къкри 20 минути. Подправете със сол и черен пипер, добавете счукан чесън, лют пипер и разбъркайте супата до фина смес. Поръсете с ситно нарязан магданоз и сервирайте със супена лъжица кисело мляко.
Информация за диетата: Богат на витамин С и калий, доматът е препоръчителна храна за диети, защото поради високото си съдържание на фибри, той дава усещане за ситост и насърчава изгарянето на мазнините.
Четвъртък-Фина зеленчукова супа 160 ккал/порция
съставки: 1 кг домати, 1 краставица, 2 цветни чушки, 2 лука, 1 лимон, 1 супена лъжица зехтин, 3 копър, сол, черен пипер.
Подготовка: Обелете зеленчуците, нарежете ги на кубчета, сложете ги в блендер и разбъркайте, докато се получи хомогенен състав. Добавете зехтина, сол и черен пипер, лимонов сок, ситно нарязан копър и оставете супата да се охлади за два часа. Сервирайте с пълнозърнести хлебни крутони.
Информация за диетата: Тъй като тази супа не се готви, тя запазва всичките си витамини и минерали. Голямото количество фибри в тази супа ви дава усещане за ситост, а лимонът стимулира изгарянето на мазнините.
Петък-Сладка супа праз 184 ккал/порция
съставки: 5 праз, 2 моркова, 2 картофа, 2 глави лук, 1 супена лъжица олио, 4 лиственица, сол, черен пипер.
Подготовка: Обелете лука, нарежете на ситно и запържете в олио. Добавете два литра вода, останалите нарязани на кубчета зеленчуци и оставете да заври. Когато всички са сготвени, смесете супата и поръсете с накълцана лиственица, сол и черен пипер на вкус.
Информация за диетата: Кръстена от диетолози и мултивитаминна супа, тя има високо съдържание на минерали и витамини, което ви зарежда с енергия и предотвратява усвояването на мазнини и въглехидрати.