Диета със спанак губите до 5 кг за 5 дни
Време е на спанака, растението, известно с високото си съдържание на желязо, но и с витамин С. През високия сезон диетолозите не само ни препоръчват да ядем спанак, но дори предлагат бързи диети за отслабване и детоксикация.
Бързото лечение със спанак е идеално за този сезон, помага за елиминирането на токсините от тялото, енергизира тялото и обещава бърза загуба на излишни килограми.
Ползите от спанака
Спанакът, консумиран пресен в салати или смутита, е богат на желязо, магнезий, калий, натрий, но също така и на витамин С и D. Спанакът също съдържа малки количества калций, витамини от група В и цинк.
Спаначена диета: бързо отслабване и лечение за детоксикация
Спаначената диета продължава само 5 дни и не е препоръчително да се удължава това лечение, тъй като спанакът, дори и да е здравословен, все още съдържа голямо количество оксалати. Ето защо, ако консумирате излишен спанак, но и други зелени листни зеленчуци, рискувате да направите камъни в бъбреците.
Следователно спаначената диета няма да бъде показана за хора с камъни в бъбреците или литолитиаза (камъни в бъбреците или пясък).
Спаначена диета: основни принципи
Продължава само 5 дни и е доста строга диета. Не яжте хляб, сладкиши или друга храна, която не е посочена в менюто по време на диетата. Освен напитките, споменати в менюто, ще пиете само обикновена вода.
Спаначена диета: ежедневно меню
Първият ден от спаначената диета
Закуска: смути, приготвено от чаша и половина вода, чаша листа спанак, две супени лъжици смес от семена, половин банан, ябълка, морков.
Обяд
Салата от: два домати на кубчета, кутия варен нахут, куп магданоз, две супени лъжици смляна смес от семена, шепа ситно нарязани листа спанак, чаена лъжичка лимон на прах, нарязан на кубчета авокадо, консервирайте го в собствения му сок. Не добавяйте сол, масло или други съставки, различни от споменатите.
Вечеря: варен спанак с чесън и бъркано яйце.