Диета със сок от лимон канадска аптека; Блог
Ден 1
Пийте лимон с вода през първия час всяка сутрин и много вода през деня! Започването на деня с чаша лимонов сок и вода е чудесен начин да стимулирате храносмилателната си система и да помогнете на чревната подвижност. Въпреки че принцип номер 1 изисква да пиете повече, количеството течности не включва алкохол, чай или кафе.
Закуска: купа плодова салата, смесена с активно натурално кисело мляко и 2 супени лъжици овесени ядки; 300 мл соево мляко или органично мляко;
Снек 1: 8 несолени бадема, чаша пресен плодов сок, разреден с вода;
Обяд: домашно приготвена зеленчукова супа, 2 филийки пълнозърнест хляб със салата, поръсена с малко сирене;
Снек 2: 2 овесени бисквити с лъжица извара и чери домати;
Вечеря: риба на скара, тофу или пиле, поръсено с дресинг от лимон и зехтин; зеленчуци, приготвени по метода на разбъркване (зелени листни зеленчуци: фуражно зеле, пак чой и спанак), поднесени със супена лъжица сусам; зрели праскови с канела, гореща цитрусова напитка.
Ден 2
Силата на витамин С.
В допълнение към пиенето на лимонов сок в ранните сутрешни часове и много вода през деня, трябва да ядете поне 5 порции плодове и зеленчуци, за да сте сигурни, че получавате достатъчно витамин С. Сутрин през първия час: чаша сок. лимон, разреден с топла вода
Закуска: 1 или око; 2 филийки пълнозърнест препечен хляб, с малко масло и домат на скара; 1 март; 300 мл органично мляко или соево мляко, Снек 1: 2 пресни или сушени кайсии и шепа несолени фъстъци; ябълка, кресон и лимонов сок;
Обяд: лъжица от всеки: червен боб, нахут и канелини (плодовете ще бъдат смесени с домати, зелени чушки и лимонов дресинг); интегрален кок; голяма зелена салата със зелен лук; 1 киви;
Снек 2: 1 овесена каша с извара и ягоди;
Вечеря: растителна храна; банан на скара с 2 квадрата разтопен тъмен шоколад отгоре.
Ден 3
Балансирайте кръвната си захар!
Балансирането на кръвната захар е един от най-добрите начини за предизвикване на загуба на тегло. Сутрин през първия час: чаша лимонов сок, разреден с топла вода
Закуска: каша от 2 супени лъжици овесени ядки и 300 мл мляко с малини, ягоди и нектарин;
Снек 1: плодова салата с лимонов дресинг; 300 мл соево мляко или органично мляко;
Обяд: топла салата от боб, пълнозърнест кок с малко масло, 1 натурално активно кисело мляко;
Снек 2: чаена лъжичка слънчогледови семки; шепа грозде;
Вечеря: котлет от печена сьомга с дресинг от лимонов сок и много зеленчуци на пара; малка чаша шоколадов сладолед с натрошени орехи.
Ден 4
Намалете приема на захар!
Въпреки че има много причини, които предизвикват увеличаване на теглото, има един факт, с който почти всички са съгласни: консумацията на захар.
Рано сутрин: чаша лимонов сок, разреден с топла вода
Закуска: бананов млечен шейк - смесете 300 мл органично мляко или соя, 1 натурално активно кисело мляко, 2 малки банана и супена лъжица стафиди; 2 филийки пълнозърнест препечен хляб с малко масло и Marmite (изключително солена паста, подобна на соев сос).
Снек 1: шепа сушени плодове и смесени ядки и семена;
Обяд: 1 обелен картоф плюс малка консерва боб без захар; голяма салата с малко настърган кашкавал; круша или праскова;
Снек 2: нарязани пръчици с хумус;
Вечеря: пълнени чушки - смесете 4 супени лъжици варен ориз басмати с 2 супени лъжици кедрови ядки и ситно нарязан зелен лук, чери домати и 60 г сирене фета.
Нарежете 1 червен пипер наполовина, отстранете семената и го напълнете с оризовата смес. Покрийте с фолио, изпечете и сервирайте с голяма порция зеленчуци на пара и лимонов дресинг с маково семе; печена ябълка, поръсена с кленов сироп и канела.
Ден 5
Забравете обезмаслените продукти!
Далеч от това да се избягват, мазнините - в правилната форма - представляват значителна част от здравословната диета.
Яжте много пресни пълнозърнести храни! Целите храни не съдържат никакви добавки като изкуствени оцветители или консерванти.
Рано сутрин: чаша лимонов сок, разреден с топла вода
Закуска: 1 купа със салата от пресни плодове; 1 нискомаслено натурално кисело мляко и 2 супени лъжици овесени ядки;
Снек 1: нектарин; шепа ядки и смесени семена
Обяд: 1 малко авокадо, смесено с малка опаковка скариди; салата с дресинг от лимонов сок, зехтин и балсамов оцет, 1 ябълка; Разберете храносмилането си - какво е позволено и какво не!