Диета със сини сливи за лесно отслабване
Били ли сте на различни диети за отслабване, но нито една от тях не е работила? Опитайте нашата диета със сини сливи !
Страшен враг на запек и ускорител за мързеливи черва, сините сливи са плод с множество ползи и изключителни хранителни стойности.
Сините сливи са богати на хранителни вещества, необходими за правилното функциониране на нашето тяло като калий, желязо, магнезий, витамини от група В, калций и бета-каротин. Също така съдържа много антиоксиданти, които предпазват клетките от въздействието на свободните радикали, като по този начин се борят срещу стареенето. !
Този сушен плод има много ползи за здравето и по-специално намалява риска от сърдечно-съдови заболявания, като намалява нивото на лошия холестерол, когато се консумира ежедневно. Също така е много полезно за здравето на костите и помага да се предотврати намаляването на костната плътност.
Но ако има нещо, за което сините сливи са толкова популярни, това е слабителният им ефект. Всъщност е доказано от различни научни изследвания, че сините сливи са ефективни срещу запек. Тази храна е богата на диетични фибри, които подобряват и регулират плавно чревния транзит.
Но отвъд този образ на трикове на баба, за лечение на мързеливи черва, на който се придържаме, сините сливи също са отличен съюзник за отслабване !
Наистина, сините сливи са нискокалорични сушени плодове, които предлагат трайно усещане за ситост благодарение на съдържанието на диетични фибри. Не забравяйте също, че консумирането на сини сливи се римува с 0% прием на мазнини! Цялата енергия, която носи в тялото и мозъка ни, идва от въглехидратите.
Ефектът на отслабване на сините сливи е предмет на изследване от изследователи от университета в Ливърпул. Те показаха, че включването на сини сливи във вашата диета може да бъде полезно при отслабване.
В проучването са участвали около 100 лица с наднормено тегло, които консумират малко фибри и които са били разделени на две групи. Първата група консумира ежедневно порция сини сливи, в размер на 170g за мъже и 140g за жени, като част от 12-седмична диета за отслабване. Освен това се изискваше балансирана диета, както и физическа активност, и за двете групи.