Диета със сандвич! Показваме диетичните варианти!

диетичните

Базата

Белият хляб не се нуждае от подмяна поради калоричността му, тъй като едва ли превъзхожда връстниците си в това отношение. Тайната на пълнозърнестия, истински ръжен и хляб Греъм е, че те имат по-високо съдържание на фибри и по-нисък гликемичен индекс, така че те се насищат за по-дълъг период от време.

Неща за правене

Като диета със сигурност трябва да се откажем от мазни кремове със сирене и масло, майонеза и масло. Има обаче много продукти, които да ги заменят. Най-добрите са домашните сандвич кремове. Ето например нискомаслено извара, което, богато овкусено със зелени подправки, е идеална алтернатива!

Какво да сложа върху него?

За месото е най-добре да скарате 1 малка, тънка филия пилешки или пуешки гърди, но сега има много постни разфасовки.
Сред сирената търсим тези с по-ниско съдържание на мазнини, като моцарела. Те, дори в малки количества, не трябва да се пропускат от диетата, тъй като те са важни източници на калций и протеини.!

Малко помощ: Съдържанието на мазнини в сиренето винаги е посочено на опаковката му. Сортове със съдържание на мазнини над 45%, полумазнини със съдържание на мазнини между 25 и 45%, нискомаслени със съдържание на мазнини между 10 и 25% и слаби с по-малко от 10%.