Диета срещу фиброзен целулит - Кори Гремеску

За антицелулитната диета трябва да се мисли в зависимост от вида на целулита, възрастта и личната история на всяка жена. Но дори и да се появят най-добрите антицелулитни резултати при персонализираните диети, има някои общовалидни правила за антицелулитната диета.

Този текст е адресиран до здрави жени, които не са на лекарства и които искат да намалят степента на целулит, с която се сблъскват. За най-добри резултати препоръчвам сесии за хранително консултиране.

Създадохме поредица от диети и персонализирани програми за упражнения, които могат да ви помогнат. Влезте в магазина и поръчайте диетата или програмата, която ви подхожда!

Антицелулитната диета, както казах, трябва да отчита вида на целулита, за който говорим. За да се отървете от фиброзния, плътен, болезнен целулит, е необходима диета със силна противовъзпалителна и регенерираща роля. Разберете кои са най-добрите избори за диета при целулит!

Диетата срещу фиброзен целулит има няколко прости, но много ефективни правила!

яжте на ВСЯКО зеленчуково ястие! Независимо дали става въпрос за закуска или закуски, поне 2 зеленчука, изядени на всяко хранене, ви помагат да имате здравословен транзит, да намалите възпалението в тялото и да задоволите апетита си с нискокалорични храни, богати на ензими, витамини и влакна! Най-малко 300 г зеленчуци, изядени на всяко хранене, ви помагат да се отървете от целулита и да поддържате теглото си под контрол.

целулитна диета

консумирайте въглехидрати според ежедневната си активност, като адаптирате диетата си към нивото на физическо усилие, което полагате. В нормални дни е препоръчително да ядете зеленчуци, бобови растения и плодове, богати на въглехидрати, през първата част на деня, до 15 ч. След това лесно можете да ядете грах, боб, леща, нахут, малки количества сладък картоф или обикновени картофи, но също и плодове. сладкиши: круша, манго, пъпеш, ананас, грозде, банан.

целулитна диета

използвайте естествени подправки, намалете консумацията на сол и се откажете от сосове и подправки с моноглутамат или подобрители на вкуса! Натуралните подправки имат и терапевтични свойства, които ви помагат да се отървете от целулита и да имате здравословна диета, така че интегрирайте в ежедневната си диета босилек, люти чушки, риган, розмарин, чесън, шафран, куркума, джинджифил или уасаби. Всички тези суперхрани ви помагат да намалите възпалението в тялото, да освободите тялото от токсини и да се отървете от фиброзния целулит.

целулитна диета

консумирайте лесно смилаеми протеини при всяко хранене. Малкият улов на риба трябва да бъде включен в диетата срещу фиброзен целулит, защото ви помага да покриете вашите протеинови нужди, лесно се смила и съдържа здравословни мазнини, с профил на незаменими мастни киселини, благоприятни за намаляване на възпалението в тялото.

целулитна диета

гответе храна възможно най-диетична: на пара или печена или задушена при средна и ниска температура, за да се възползвате от възможно най-много полезни хранителни принципи в диетата срещу влакнест целулит. Научете се да готвите в керамични саксии, пергамент или пара и избягвайте да използвате твърде много растителни масла, за съжаление те благоприятстват инсталирането на влакнест целулит.

целулитна диета

вечерите трябва да са леки и с ниско съдържание на въглехидрати, така че заложете на постни океански риби, смлени птичи или растителни протеини, свързани с броколи, гъби, зелен фасул, карфиол или зелени листни зеленчуци: спанак, стевия, леурда, лобода, разбъркайте, листа от цвекло от манголд, зеле или бок-хой зеле. Използвайте пълноценно сок от лимон и магданоз, богати са на естествен витамин С и помагат много в диетата срещу целулит.

когато жаждата за сладко се появи през втората част на деня, консумирайте плодове и много вода. През студения сезон можете да ядете замразени плодове и ви препоръчвам да изберете боровинки, те са отличен източник на антиоксиданти, добре се запазват при замразяване и имат много ниско съдържание на захар. За да се отървете от фиброзния целулит е важно да пиете поне 2 литра вода на ден.

целулитна диета

Диетата срещу фиброзен целулит включва ядене на естествени, пълноценни храни, отказване от захар, мед, сироп от агаве или оризов сироп. Трябва да спрете да ядете пържени храни и ако искате да се отървете от влакнест целулит, значително да намалите консумацията на бързо усвояващи се въглехидрати.

Когато почувствате нужда да ядете зърнени храни, в диетата срещу влакнест целулит се препоръчва да изберете елда, просо или люспи от киноа и да избягвате да ядете зърнени храни, които естествено съдържат глутен и имат високо гликемично натоварване, т.е. те са добавили захар или захаросани плодове. За да се отървете от фиброзния целулит, препоръчвам да замените ориза с киноа, това е вариант с по-ниско гликемично натоварване и има повече протеини от белия ориз.

Винаги, когато ядете зърнени храни или псевдозърнени храни, в диетата срещу влакнест целулит препоръчвам да ги свързвате със зелени листни зеленчуци и внимателно да следите количеството зърнени храни, които ядете през деня. За най-добри резултати препоръчвам да ядете зърнени храни или картофи в дните, когато ходите на интензивни тренировки.

Целулитната диета не е непременно диета за отслабване. Ако искате да поддържате тегло, но да сте здрави и без целулит, достатъчно е да се храните „безплатно“, наситено с тези здравословни храни, без да ограничавате количествата по никакъв начин. Когато искате да отслабнете, достатъчно е да намалите малко количествата и да използвате приложението за изчисляване на калории и хранителни вещества, за да видите колко калории имате нужда.

Най-добрите резултати в диетата срещу фиброзен целулит очевидно се получават, когато правим персонализиран диетичен план, базиран на кръвни тестове и лична история на теглото и фитнеса, но правилата са по-горе.

КОМЕНТАРИ

Здравейте
Интересуват ме подробностите от диетата при фиброзен целулит.
Аз съм на 47 години, 169 см и 59 кг, не искам да свалям повече от 1-2 кг, но искам да се отърва от целулита, който е по бедрата, краката, седалището
Моля, кажете ми каква е вашата процедура, като се интересувате от спазването на този тип диета
Благодаря ти