Диета, спорт, уелнес 8 добри резолюции, препоръчани от треньора на Victoria’s Secret Angels

Какви са добрите решения, взети от Victoria’s Secret Angels тази година, по отношение на храна, спорт и уелнес? Ръсел Бейтман, основателят на метода SBC, обожаван от Ангелите, разкрива ексклузивно списъка си с добри препоръки. Или всичко да блести през 2018 година.

спорт

1 сън повече

„Това е правило номер 1. Преди тренировка винаги се грижа момичетата да спят добре. Това е съществено време за възстановяване на тялото след натоварване и за възстановяване на мускулите в случай на разкъсване на мускулите. Недоспиването увеличава кортизола, хормон, който отрича ползите от физическата активност и изгарянето на мазнините. Да не говорим за чувството на глад, което се увеличава десетократно. Липсата на магнезий, който да бъде пряката причина за нарушения на съня. Най-доброто: лягайте да спите в 22 часа възможно най-често. "

2. Наградете усилията си, като ядете

„Първо, улеснете живота си, като първо добавите храни към вашата диета: добавете вегетарианските си ястия, преди да се откажете от въглехидратите. След това планирайте „измамно ястие“ в края на седмицата, като слона, който няма да се движи без ключова награда. "

3. фокусирайте се върху настоящето

"Веднага щом можете, заземете се в момента. Уверете се, че дишането ви е дълбоко. Това е най-добрият детокс, който съществува. Всеки момент може да бъде покана за медитация: ходене, йога, изнасяне на боклука ..."

4. Различни тренировки

"За да не уморявам нито тялото, нито ума. Оттук и моите SBC тренировки, които се практикуват както на закрито, така и в планината, и които предлагат разнообразни упражнения. И накрая, една парола: танц! Дори и да е сам вкъщи, просто ставайки от леглото, време е да заложите на сутрешен танц, за да започнете почивния ден правилно! "