Диета след меню за една седмица
Излишните килограми представляват недостатък както от естетическа гледна точка, така и от медицинска гледна точка, но и психологически. Когато се сблъскате с такъв проблем и не знаете как да го разрешите бързо и без неприятни последици, като възможна анемия, можете да прибегнете до диета на гладно. Освен факта, че ще отслабнете с три килограма за седем дни, ще се възползвате и от процеса на детоксикация.
Диетата на гладно продължава седем дни и се основава на изключването от диетата на животински и преработени продукти, както и различни сосове, като майонеза. Също така трябва да избягвате газирани напитки, сокове със захар или изкуствени подсладители и сладкиши. Вместо това е препоръчително да консумирате натурален мед, обикновена вода, натурални сокове и неподсладени чайове.
Ето стъпките, които трябва да следвате в този тип режим.
Първият ден от диетата на гладно
За закуска изяжте две филийки препечен хляб с мед и 200 мл от любимия си натурален плодов сок. Препоръчително е последният да бъде приготвен от вас, с помощта на сокоизстисквачка и консумиран веднага, за да не загуби свойствата или вкуса си. Съществува и възможността да замените сока с чаша неподсладен чай.
Като лека закуска между закуска и обяд е позволено да ядете портокал.
За обяд пригответе 200 грама сотиран грах и варен соев шницел.
Следобедната закуска може да се състои от ябълка.
На вечеря можете да изберете салата, приготвена от домати, лук и сирене тофу.
Вторият ден от диетата на гладно
Вторият ден от диетата на гладно започва със закуска, състояща се от две филийки пълнозърнест хляб със салата от патладжан. След няколко часа трябва да има лека закуска от плодове, като киви или портокал.
На обяд заложете на ястие със зелен боб, подправено със салата от зеленчуци, а за лека закуска изберете плод.
За вечеря пригответе купа доматена супа с босилек.
Третият ден от диетата на гладно
За закуска на третия ден сервирайте порция овесени ядки с обезмаслено мляко или соево мляко.
Снекът се състои от плодова салата, съставена от ябълка и киви.
На обяд можете да ядете гърне със зеленчуци, приготвено със зехтин. Не забравяйте да изключите картофите от списъка на съставките.
Снекът трябва да се състои от 100 грама бадеми.
За вечеря заложете на салата от зеленчуци със зехтин и лимонов сок.
Четвъртият ден от диетата на гладно
Закуската ще се състои, както през първия ден от диетата, от две филийки препечен хляб с мед, заедно с 200 мл натурален сок. Не забравяйте закуската, съставена от настърган морков в комбинация с ябълка.
Обядът трябва да се състои от 200 грама пресни пържени гъби на скара, които ще сервирате със зелена салата с лимонов сок, а за следобедната закуска се препоръчва да се консумират 100 грама орехови ядки.
За вечеря пригответе ливанска салата, която се състои от 200 грама варен ечемик, два филийки домати, малък лук, няколко стръка ситно нарязан магданоз, лимонов сок и зехтин.
Пети ден от диетата на гладно
За закуска яжте доматена салата с две филийки сирене тофу, докато за закуска се насладете на две кивита.
Обядът трябва да е пълноценен, състоящ се от порция крем зеленчукова супа и 200 грама храна от леща. Изключете картофите от диетата си и на този ден.
За следобедната закуска изберете този път резен пълнозърнест хляб, който ще сервирате със супена лъжица хумус.
Що се отнася до вечерята, изберете 200 грама броколи и соев шницел, приготвени чрез варене.
Шести ден от диетата на гладно
За закуска яжте салата от домати и краставици с филия пълнозърнест хляб. За предстоящата закуска би било добре да приготвите две настъргани ябълки, върху които да поръсите чаена лъжичка канела.
Вашият обяд този ден ще се състои от 200 грама кафяв ориз, подправен с азиатски зеленчуци, приготвен в уок.
Следобедната закуска се състои от порция от 100 грама белени, несолени семена.
За вечеря пригответе две чушки, пълнени със зеленчуци.
Седми ден от диетата на гладно
Закуската от този последен ден от диетата на гладно трябва да се състои от порция елда, сварена в мляко и подсладена със супена лъжица натурален мед.
За закуска изберете този път купичка плодове, а за обяд пригответе порция зеленчукова супа и 200 грама зеленчуци, приготвени в азиатски стил, с къри и варен нахут.
Следобедната закуска трябва да се състои от 100 грама лешници.
За вечеря можете да поднесете тиквички на скара със 150 грама киноа.
Пост диета това ще ви помогне да се отървете от нежеланите килограми, но без това да повлияе на баланса на тялото. Зеленчуците и плодовете, включени в тази диета, имат за цел да ви осигурят необходимото количество витамини.