Диета Sirtfood Програмата за отслабване на Адел е критикувана

Диета Sirtfood Колко опасна е програмата за отслабване на Адел?

Папарашки кадри на значително по-тънка Адел бръмчат из мрежата през януари 2020 г. и изумяват феновете си. През май певицата последва своя снимка в Instagram: Приветливите извивки на 31-годишното момиче изглеждат почти напълно изчезнали, лицето й изглежда по-тясно от всякога.

Твърди се, че тайната на нейното преобразяване на тялото е диетата sirtfood, предписана от личния й треньор Камила Гудис. Програма за отслабване, която изглежда работи. Но също така се критикува остро: Все повече фенове се притесняват от певицата и се страхуват от последствията за здравето. Колко опасна е диетата sirtfood?

Критика към малкия успех на Адел

"Тази диета е чудесна за отслабване. Първата седмица е трудна, има само зелени смутита и 1000 калории. Тя [Адел, бележка на редактора] сега не изглежда твърде слаба, но страхотна!" Фитнес гуру Камила Гудис. Новото тяло на Адел е нейна работа: В допълнение към спортна програма, тя постави певицата на диета и написа менюто си sirtfoods в менюто.

Но докато някои се възхищават на успеха на клиентите на Адел, все повече критични гласове са силни - също от собствените им редици. Алис Лайвинг, също личен треньор, предприема контраатака в Twitter и се заявява: „Нито един надежден треньор не би позволил на своите клиенти само 1000 калории на ден и да твърди, че зелените смутита са чистият еликсир на здравето“.

Бетина Шлипак-Бурхардт "Големият гръб" съдия отслабна с 30 килограма

Темата също се обсъжда бурно в света на знаменитостите: Сюзън Сидеропулос говори публично в Instagram срещу всякакъв вид програма за отслабване. Голямата загуба на килограми на Адел я кара да се замисли, както актрисата разкрива пред „Promiflash“: „Такава диета е много трудна. Как трябва да се оцени диетата sirtfood от хранителна гледна точка?

Това казват специалистите по хранене за диетата sirtfood

Със зелени смутита и 1000 калории на ден се казва, че треньорката Камила Гудис е стартирала програмата за отслабване на известната си клиентка Адел. Диета, която експертът по храните Мая Сеймер смята за критична за дългосрочния успех при отслабване: „Ако диетата доведе до разграждане на мазнините и запазване на мускулната маса, тя е изпълнила целта си. Това обаче е възможно само при спорт и без определен период от време Приемът на протеини, както е при зелените смутита, е малко вероятен. "

Диетологът намира също така препоръчителния прием на калории в дългосрочен план от 1800 калории като част от диетата на sirtfood за твърде нисък: „В този случай човекът ще продължи да губи тегло. просто задайте обща стойност. "

В краткосрочен план програмата за отслабване около sirtfoods не включва никакви рискове, но препоръчителната седмица на релаксация около зелени смутита никога не трябва да се удължава без лекарско наблюдение: „В зависимост от това колко добър е хранителният статус на клиента в началото на диетата, може да има хранителен дефицит - не трябва да бъде ", казва Сеймер.

Какво представляват сиртуините?

Зад сиртуините стоят ензими, които контролират различни метаболитни процеси и процеси на стареене и се срещат в почти всички организми. Те участват в развитието на нови протеини, подпомагат процесите на регенерация в организма и ускоряват метаболизма на хранителните вещества. Според Федералния център по хранене, сиртуините се активират главно чрез паузи за хранене, периоди на глад и ниски нива на кръвната захар. Твърди се, че някои фитохимикали, като тези в ябълките, плодовете, доматите и ядките, имат положителен ефект върху тези ензими.

Ето как работи диетата sirtfood

Диетата с храни, които активират сиртуините, трябва да насърчи естествената загуба на тегло - това е концепцията зад диетата на sirtfood. Преди всичко в менюто има много храни на растителна основа, които са особено богати на фитохимикали и поради това съдържат много активатори на сиртуин.

Sirtfoods се допълват с балансирана диета, така че тялото да бъде адекватно снабдено с хранителни вещества. В началото на диетата sirtfood са предвидени дни за облекчение с много безкалорични напитки и зелени смутита и общо около 1000 калории. След тази фаза приемът на калории трябва да се увеличи до около 1800 калории.

Адел свали 45 килограма, певицата коментира отслабването си

Диета Sirtfood: Тези храни са разрешени

По време на диетата със сърдфуд върху чинията кацат основно храни, които съдържат активатори на сиртуин. Според Федералния център по хранене това включва следните храни:

Ябълки, боровинки, малини, цитрусови плодове
Броколи, къдраво зеле, чесън, магданоз, рукола, соя, домати, лук
Елда
Ядки кашу, орехи
Чили, куркума, зехтин
Зелен чай, кафе
Червено вино (в умерени количества), шоколад

Диета Sirtfood: дъното

Като цяло диетата sirtfood е по-малко краткосрочна програма за отслабване, а по-скоро дългосрочна промяна в диетата. Храните, препоръчани за диета sirtfood, също са оценени положително от специалистите по хранене, тъй като растителните ястия осигуряват предимно вторични растителни вещества, протеини и добри мазнини.

Но само sirtfoods не означава, че тези, които искат да отслабнат, автоматично губят големи количества килограми. За целта те също трябва да обърнат внимание на броя на консумираните калории и да ги намалят, ако е необходимо. Потвърдените резултати от проучването за ефекта на вторичните растителни вещества върху сиртунията засега са редки. Тук продължават изследванията, за да може да се направи общо валидно научно изявление.

Използвани източници: Федерален център по хранене, експерт по хранене Maja Seimer, храненето на фокус, Twitter