Диета с влакна (чат форум)
Закуска: всяко количество смесена плодова салата, с малка кутия с нискомаслено натурално кисело мляко, капка мед и поръсена с канела.
Десет часа: две до три нишки моркови.
Обяд: 20 dkg скара, постно месо - птици или риба -, всяко количество смесена зеленчукова салата - колкото се може повече зеленчуци -, поръсено със зеленчукови семена, една или две супени лъжици зехтин екстра върджин.
Снек: всяко количество смути от зеленчуци или плодове, една или две филийки пълнозърнест хляб.
Вечеря: всяко количество зеленчуци на пара или зеленчукова супа.
Можете да запазите диетата в продължение на една седмица, през която можете да ядете сурови зеленчуци или зеленчукови и плодови сокове, течности през деня, в допълнение към храненията, ако огладнеете. Можете да загубите до три до четири килограма за седмица, благодарение на отстраняването на отпадъчните продукти и излишната вода.
Закуска: шепа сушени кайсии, банан, малка кутия нискомаслено кисело мляко, три супени лъжици богата на фибри овесена каша.
Десет часа: две чаши смесени зеленчуци.
Обяд: две филийки пълнозърнест хляб, 10 dkg пилешки гърди, един домат, един портокал.
Снек: един банан, нарязан с три супени лъжици нискомаслено кисело мляко.
Вечеря: 10 dkg пържена морска риба, половин чаша варен кафяв ориз, ябълка.
Закуска: две малки кутии нискомаслено кисело мляко, две филийки пълнозърнест тост, натрити с чесън.
Десет часа: две малки круши.
Обяд: 15 dkg пиле, чаша ананас.
Снек: две ябълки.
Вечеря: зеленчукова салата във всякакво количество.
Закуска: две чаши плодове, малка кутия нискомаслено кисело мляко.
Десет часа: две ябълки.
Обяд: една или две чаши супа от леща, кок на трици.
Снек: халба смесена салата с половин деци дресинг с ниско съдържание на мазнини.
Вечеря: 10 dkg пилешки или пуешки гърди на скара, халба варен зелен фасул.
Можете да запазите диетата в продължение на седем дни. Използвайте двуетажна халба, за да измерите порциите. Диетата не трябва да се използва от бременни и кърмещи майки, тийнейджъри и такива с рак и стомашно-чревни разстройства. Преди да започнете диетата си, попитайте Вашия лекар за съвет.
Закуска: една и половина чаши каша, четири сини сливи.
Десет часа: две круши.
Обяд: 10 dkg пилешки гърди на скара, халба парен зелен фасул, ябълка.
Снек: банан.
Вечеря: халба парени броколи, халба варени моркови, ябълка.
Закуска: портокал, парче пълнозърнест тост, халба зеленчуци.
Десет часа: две ябълки.
Обяд: зелена салата във всякакво количество.
Снек: две малки кутии с нискомаслено кисело мляко.
Вечеря: 15 dkg варени пилешки гърди в кутия нискомаслено кисело мляко със сос от копър.
Закуска: половин чаша мюсли, кутия нискомаслено кисело мляко, ябълка.
Десет часа: кутия кефир.
Обяд: халба смесена салата, два домата, супена лъжица зехтин.