Диета с високо съдържание на протеини как да го избегнете; yoyo ефект - блогът

диета

Целта на високо протеиновата диета е за бързо отслабване. Разбира се, ефективна диета, но която често води до възстановяване на теглото. И така, как можете да възобновите "нормалната" диета след високо протеинова диета, без да бъдете засегнати от йойо ефекта? Това е въпросът, който всеки си задава след такава диета.

Какви са причините за йойо ефекта ?

Първата причина е, че по време на диетата с високо съдържание на протеини, храни, богати на захар, са забранени за консумация за повече или по-малко дълъг период. В резултат на това основният метаболизъм на нашето тяло ще се забави. И следователно по време на фазата на реинтеграция на храни, богати на калории (въглехидрати и липиди), тялото ще съхранява мазнини в резерви много по-лесно, отколкото преди диетата.

Втората причина за този ефект е психологическото въздействие върху тялото. Всъщност по време на диетата индивидът се лишава от много неща. И следователно, при най-малкото възобновяване, индивидът ще има рефлекса да яде повече, отколкото би трябвало (поради разочарованието от диетата) и тялото автоматично ще направи всякакви резерви от страх от по-нататъшни лишения.

Коя програма да приемете, за да избегнете страничните ефекти от диетата ?

За да се ограничи колкото е възможно повече риска от напълняване, ще бъде наложително да се въвеждат отново „забранени“ храни в малки количества и постепенно. Най-доброто ще бъде да потърсите съвет от диетолог или диетолог, който ще ви води в тази фаза на реинтеграция, като се вземат предвид вашата възраст, ръст, тегло и морфология.