Диета с варена царевица, докато отслабвате на румънски език само за 7 дни

Варената царевица ви държи гладни и съдържа много хранителни вещества, от които тялото ви се нуждае, за да функционира нормално и да се отърве от излишните килограми.

румънски

Царевицата съдържа въглехидрати, но здравословният кочан не надвишава 100 калории, което означава, че можете да се отдадете на лека, сезонна вечеря, която също е вкусна, не само за отслабване.

Възрастният човек се нуждае от около 130 въглехидрати на ден, за да може тялото му да функционира нормално. Кочанът варена царевица съдържа около 30 въглехидрати, което означава, че ако искате да отслабнете, можете да замените вечерното хранене с варена царевица, пълна с наситени фибри.

Ето менюто на диетите с царевица за една седмица:

Месеци:
Закуска - варена или печена царевица, кафе или чай
10 часа - малко плодове
Обяд - пилешка супа, варена или печена царевица, кисело мляко
16 ч. - маслинова салата
Вечеря - 1 царевица и плодове

Вторник:
Закуска - ягоди или боровинки, 1 твърдо сварено яйце, филия хляб с малко масло.
10 часа - плодове или пийте сок
Обяд - 1 царевица - избор варено или печено, малко маслини, плодове, кисело мляко и вода
16 ч. - плодова салата
Вечеря - 1 царевица и зеленчуци или плодова салата

Сряда:
Закуска - зеленчукова или плодова супа по ваш избор
10 часа - плодова салата
Обяд - салата от варено месо или зеленчуци на скара, кюфтета, напитка по ваш избор, без алкохол.
16:00 - филийка хляб с малко масло
Вечеря - 1 варена или печена царевица, чаша разбито мляко или вода

Четвъртък:
Закуска - варено яйце, парче сирене и плодове
10 часа - малко маслини, малко плодове
Обяд - омлет с малко сирене, салата от домати и краставици, плодове
16 ч. - плодове, чай или кафе
Вечеря - 1 царевица, или плодова салата

Петък:
Закуска - плодове, малко маслини, домат
10 часа - филия хляб с малко масло
Обяд - 1 салата от царевица, домат и краставица, вода
16:00 - малко маслини, плодове
Вечеря - 1 царевична или плодова салата

Събота:
Закуска - 1 царевична или плодова салата, кафе или чай
10 часа - малко плодове.
Обяд - пържола или риба на скара, салата
16 ч. - салата с домати и краставици
Вечеря - 1 царевица

Неделя:
Закуска - парче сирене и плодове
10 ч. Сутринта - плодове, чай или кафе
Обяд - зеленчукова супа, 1 царевица, плодове
16 часа - плодове
Вечеря - 1 царевица, няколко маслини, чаша бяло вино