Диета с пържени картофи Отслабнете въпреки бързата храна
Звездите обичат този трик Диета с пържени картофи: толкова е лесно да отслабнете с бърза храна
Предлагат се в тънка, дебела, рифлена, усукана или решетъчна форма: пържени картофи! Потопени в кетчуп или майонеза, хрупкавите картофени пръчици са част от обширно ястие за бързо хранене и изглеждат добре не само като гарнитура, но и като основно ястие.
Говорейки за фигура: пържените картофи не са точно нискокалорични. За много гиганти за бързо хранене малката порция (приблизително 150 грама) осигурява около 430 калории - без спадове и други гарнитури, като бургери.
И тогава винаги има снимки на звезди с пържени картофи: моделите Cara Delevigne и Ann-Kathrin Brömmel щастливо хапват картофените си пръчки и те като че ли изобщо не кацат на бедрата си. Тайната се крие в специалния тип диета с пържени картофи!
Диета с пържени картофи: знаменитостите обичат този трик
Пържените картофи отдавна са престанали да бъдат табу върху диетичните планове на много звезди, тъй като експертите знаят, че ако нещо е забранено, става наистина интересно за повечето. Ето защо в допълнение към сложните въглехидрати, много зеленчуци и нискокалорични напитки в менюто има и някои грехове за бързо хранене.
Поради това са разрешени пържени картофи, бургери и Co. Само ако обаче се ядат за обяд и в комбинация с протеини - например с пържола или риба. Лекарят и автор Детлеф Пейп обяснява защо това е толкова добро за тънка линия в една от най-популярните му книги за отслабване „Тънък в сън“.
Комбинирането на инсулинова храна е ключово
Detlef Pape разчита на комбинация от храни на базата на инсулин и дава възможност на много хора да получат голяма чиния пържени картофи за обяд! Хранителната концепция трябва да поддържа нивото на инсулина под контрол и да избягва силни колебания.
Хормонът инсулин се освобождава главно след ядене на храни, съдържащи въглехидрати с цел разграждане на кръвната захар. Този процес блокира изгарянето на мазнини и според Detlef Pape също води до съхранение на повече мазнини.
Правилната комбинация от храни е важна
Комбинирането на инсулиновата храна се състои от три основни хранения на ден, които се ядат през пет часа. Всякакви закуски са табу през тези пет часа - разрешени са само вода, черно кафе и неподсладени билкови и плодови чайове. В резултат на петчасовите паузи между храненията нивото на инсулина спада до нормално ниво, което означава, че храносмилателните и метаболитните процеси могат да протичат гладко.
За да се увеличи допълнително изгарянето на мазнини през нощта, последното хранене за деня е особено богато на протеини - въглехидратите като картофи, тестени изделия, ориз и хляб не попадат на чинията вечер. Вместо месо, риба, яйца или зеленчуци. Сутрин пълнозърнестият хляб, неподсладените мюсли или плодове осигуряват енергията, от която се нуждаете за деня.
Киара Ферагни предполага глад по време на бременност
Не забравяйте калорийния си баланс!
Ако искате да се поглезите от любимите си пържени картофи от време на време, можете да го направите с тази хранителна концепция, без да се притеснявате за излишни килограми. Това обаче се брои и тук: В края на деня балансът на калориите е определящ за това дали наддавате или не. Комбинирането на инсулинова храна не е безплатен билет за пържени картофи, които можете да ядете.
Използвани източници: Германско общество по хранене (DGE), Dr. Детлеф Папе