Диета с прясна бирена мая - Диета; Диета
Поради съдържанието на хром, бирената мая е по-вероятно да помогне за загуба на тегло, отколкото наддаване на тегло. За увеличаване на теглото трябва значително да увеличите приема на калории, което не е толкова лесно да се направи с прясна бирена мая.
Може да е богата на витамини от група В, фибри и минерали, но бирената мая няма да стопи килограми сама. Това обаче не означава, че не можете да го включите в здравословна и балансирана диета за отслабване.
Прясна бирена мая. Хранителна стойност
Порция от 3 чаени лъжички бирена мая има 95 калории, 1 находка, 10 грама въглехидрати, 5 грама фибри и 11 грама протеин. Той също така отговаря на 25% или повече от дневната стойност на тиамин, рибофлавин, ниацин, витамин В-6 и пантотенова киселина - всички витамини от група В, както и фосфор.
Прясна бирена мая. Предимството на влакната
Добавянето на възможно най-много фибри към вашата диета може да бъде ефективна стратегия за отслабване, според проучване от 2015 г., публикувано в Annals of Internal Medicine. Изследователите заключават, че диетата с високо съдържание на фибри е чудесна за отслабване. С 5 грама фибри на порция, бирената мая е отличен източник на фибри. Препоръките за фибри за възрастни варират от 25 до 30 грама на ден.
Прясна бирена мая. Броене на калории
Ако се опитвате да отслабнете, трябва да вземете предвид калориите в добавката и да не правите корекции, така че да не консумирате повече, отколкото тялото ви изгаря. Консумирането на 95 допълнителни калории на ден може да доведе до качване на килограм на всеки шест седмици, което може да доведе до 10 излишни килограма годишно. Внимателното преброяване на калории ви помага да отслабнете.
Прясна бирена мая. Балансиране на диетата
Докато бирената мая може да помогне за подобряване на приема на хранителни вещества, включително фибри, трябва да направите други промени в диетата си, за да отслабнете. FamilyDoctor.org предлага да ядете 3 хранения плюс лека закуска на ден, за да осигурите постоянен източник на енергия и да помогнете за контролиране на глада.
Прясна бирена мая. Лечение за отслабване
Лечението с прясна бирена мая трябва да се съхранява между 10 и 30 дни. Само след почивка от една седмица тя може да бъде възобновена.
Според доксологията прясната бирена мая е леко горчива, затова се консумира с мед.
Искате ли да сте в крак с всичко ново по отношение на диетата и здравето? Оставете ни вашия адрес ТУК и ние ще ви изпратим нашите статии по имейл