Диета с плосък стомах; II
В този раздел ще ви дадем още съвети, за да направите вашата диета още по-успешна - тъй като не става въпрос само за храненето, за да успеете, се нуждаете от някои промени в начина на живот.!
В третата част ще можете да четете рецепти, за да ви улесни в съставянето на вашата 4-дневна диета.
.
Ще ви кажем следното, как стресът, емоциите и навиците на съня могат да повлияят на вашето благосъстояние и как те са свързани с усещането за подуване.
Тази диета е специално създадена, за да се отърве от мъчителните ветрове, излишната вода и храните, които са трудно смилаеми и поради това могат да причинят подуване на корема. Ако следвате точните инструкции и следвате инструкциите за хранене, 4 дни след това ще се почувствате по-леки - и това ще бъде забелязано от другите!
Освен яденето обаче трябва да обърнете внимание и на начина си на живот ...
СТРЕС
При стрес се освобождават редица хормони и промените в концентрациите в кръвта повишават кръвното налягане, така че да можете да понасяте голямото натоварване.
Този спешен отговор „удари или тичай“ ви позволява да бягате по-бързо или да премествате невъобразими тежести, но също така и да забавите храносмилателната си система - това е: храната, която ядете на последното си хранене, няма да излезе от тялото ви, но остава там и причинява подуване на корема.
Един от най-добрите начини да се държи стресът под контрол е ако вие се движите - всеки ден!
Изследванията показват, че само 10 минути физическа активност помага за намаляване на нивото на кортизол в кръвта (това се нарича "хормон на стреса").