Диета с овесени трици - как работи и какви успехи са възможни с нея Новият човек
Вероятно всеки знае овес, но знаете ли и какво стои зад диетата с овесени трици? Повечето деца са получавали каша като дете или възрастни подправят своите мюсли или каши с овесени люспи. Но какво представляват овесените трици? На първо място: много е здравословно. Прочетете всичко, което трябва да знаете за това как работи здравословната диета със зърнени храни.
Диета с овесени трици - отслабнете със суперхрана
Овесените трици несъмнено са една от здравословните храни и поради това не трябва да липсват в менюто. Диетата с овесени трици е подходяща както ако искате бързо да отслабнете, така и ако искате да поддържате теглото си.
В същото време вие снабдявате тялото си с много ценни жизненоважни вещества. Овесените трици са идеалната суперхрана * за отслабване. Това ви позволява да намалите теглото по естествен път. Освен това се казва, че овесените трици имат и други ползи като понижаване на холестерола или облекчаване на запек.
Отслабнете и се храните здравословно с диетата с овесени трици
Овесените трици се правят от овес, както подсказва името. Овесеното растение е една от сладките треви. Това беше важна основна храна до 18 век. За разлика от овесените люспи, за които се обработват цели овесени ядки, за триците се използват само външните слоеве на зърненото ядро и зародиша, които са известни още като трици.
Овесените трици изглеждат като брашно, което е грубо смляно. В сравнение с овесените ядки, вкусът му е по-ядлив. Именно в частите, които съставляват овесените трици, са повечето от здравословните съставки като:
- Витамини като В1, В2
- Минерали и микроелементи като магнезий, желязо, цинк, селен и манган
- протеин
- Фибри
Така овесените трици съдържат най-доброто от здравословните овесени ядки във високи концентрации. Когато консумирате овесени трици, вие давате на тялото си това, от което се нуждае, вместо да крадете основни вещества от него, както понякога се случва при други диети.
Диетата с овесени трици не само ви помага да отслабнете, но и подкрепя здравословното хранене. Високото съдържание на хранителни вещества, но в същото време ниският дял на калории, прави овесените трици местна суперхрана.
Поради по-високия дял на диетичните фибри, свързва Овесени трици * по-течни от овесените ядки. Неразтворимите фибри, които съдържа, имат стимулиращ ефект върху червата, увеличават обема на изпражненията и могат да облекчат запека, докато разтворимите фибри са много важни за метаболизма.
Те гарантират, че ще останете сити по-дълго след хранене. Това ще ви помогне да отслабнете. Ако сте по-малко гладни, също така ще ви е по-лесно да достигнете калориен дефицит, което в крайна сметка води до загуба на мазнини.
Освен това нивото на кръвната захар не спада толкова бързо, което също благоприятства намаляването на теглото, защото това също има положителен ефект върху апетита. За да могат разтворимите фибри да постигнат възможно най-добри положителни ефекти, се препоръчва да се консумират три до четири грама овесени трици дневно. Това е еквивалентно на около шест супени лъжици.
Опасност: Поради високия капацитет на подуване, много важно правило е: Пийте достатъчно, за да могат триците да набъбнат правилно и да предотвратите храносмилателни проблеми и други заболявания, които дори могат да включват чревна непроходимост.
Без достатъчно течност овесените трици могат да се натрупват заедно с останалата част от храната, което затруднява или невъзможно преминаването на храната през стомашно-чревния тракт.
Диета с овесени трици - как можете да отслабнете по този начин?
Разбира се, ще ви трябва малко търпение, ако искате да отслабнете. Проблемните области не се появиха само за една нощ, така че отслабването също отнема време. Можете да си купите овесени трици в естествената им форма или като предварително обработени люспи. Последните са добри за рафиниране на кисело мляко и мюсли. Цялата храна, която влагате в тялото си, се разгражда на съставните му части.
Ако ядете овесени трици, това води до гелообразна маса в тялото, която се превръща в каша от стомашния сок и стомашната киселина. В резултат на това абсорбцията на калории в червата се възпрепятства.
Храната се движи бавно през храносмилателния тракт и хранителните вещества постепенно се усвояват. Сложните въглехидрати в овесените трици се усвояват бавно, така че нивото на кръвната захар да остане стабилно и да предотвратите апетита.
Но обърнете внимание: Не всички овесени трици, които можете да закупите, имат същите лечебни свойства, тъй като те зависят от два важни параметъра: степента на смилане и ситото. Първият определя размера на частиците. Той не трябва да бъде нито твърде малък, нито твърде голям, за да не се загубят или запазят лечебните свойства. Процесът на пресяване определя размера на люспите.