Диета с ниско съдържание на въглехидрати - REPORTER24

С течение на времето е установено, че диетата с ниско съдържание на въглехидрати води до загуба на тегло и подобряване на здравето. Разберете в тази статия какво включва тази диета с ниско съдържание на въглехидрати.

Твърди се, че диета без въглехидрати се препоръчва както от диетолози, така и от лекари.

Съветвам ви винаги да се консултирате с Вашия лекар, преди да започнете какъвто и да е вид диета. Особено ако имате определени здравословни проблеми. Повече информация за диетите с ниско съдържание на въглехидрати можете да намерите в тази статия.

Какво включва нисковъглехидратната диета?

Диетата с ниско съдържание на въглехидрати е кетогенна диета. Има няколко вида диети с ниско съдържание на въглехидрати. Всеки от тях има своите ограничения.

Както подсказва името, диетата с ниско съдържание на въглехидрати ограничава количеството и вида на въглехидратите във вашата диета.

Принципът на тази диета е прост! Просто трябва да избягвате да ядете храни с високо съдържание на въглехидрати: тестени изделия, хляб, храни, които съдържат захар. Вместо това ще можете да ядете естествени мазнини и протеини.

Въглехидратите са макронутриенти, които осигуряват калории. Въглехидратите обаче са като гориво за тялото. По този начин не се препоръчва да се отказвате изцяло от въглехидратите, а да намалите количеството консумирани въглехидрати. Това не е диета без въглехидрати, но е диета, която съдържа между 40-60 g въглехидрати на ден.

Диетата с по-малко въглехидрати се основава на следните принципи:

Въглехидратите се разграждат до захари по време на храносмилането и се абсорбират в кръвта. Повишаването на нивата на кръвната захар води до висока кръвна захар. Човешкото тяло използва кръвната захар, за да осигури енергията, която подпомага ежедневните ни дейности. Но когато кръвната захар е в излишък, тя ще се съхранява в черния дроб, мускулите и ще се превърне в мазнини. В допълнение, това внезапно покачване на кръвната захар ви дава моментна ситост. Това усещане не трае дълго, което ви кара да ядете повече.
намаляването на количеството консумирани въглехидрати води до стабилизиране на кръвната захар. Тялото изгаря складираните мазнини, за да осигури енергия, което в крайна сметка води до загуба на тегло.
няма нужда да претегляте храната и да броите калории
ядете винаги, когато сте гладни, но не повече от необходимото
можете да ядете неограничени храни, които съдържат естествени мазнини и протеини.

Диетични храни с ниско съдържание на въглехидрати

По принцип диетата с ниско съдържание на въглехидрати ви позволява да ядете следните храни:

месо от всякакъв вид: свинско, говеждо, пилешко се препоръчва да се отглежда естествено, месо от дивеч и др. Можете да ядете кожата на пилето без задръжки.
риба и морски дарове, дори мазни риби: сьомга, сардини, херинга. Избягвайте да ядете пържена риба.
варени яйца, яйца, бъркани яйца. Препоръчително е да ядете домашно приготвени яйца колкото е възможно повече.
млечни продукти от всякакъв вид, обори с високо съдържание на мазнини, самнатана, масло и др.
зехтин, кокосово масло.
нисковъглехидратни зеленчуци: лук, чушки, домати, карфиол, авокадо, зеле, брюкселско зеле, всякакъв вид зелени зеленчуци като цяло.
ядки, семена, бадеми, кашу и др.
плодове с ниско съдържание на захар: плодове, ягоди, малини.
кафе
чай от всякакъв вид, неподсладен
от време на време чаша вино

Храни, които трябва да избягвате във вашата диета с ниско съдържание на въглехидрати

Избягвайте да ядете храни с високо съдържание на въглехидрати, като например:

храни със съдържание на захар: торти, безалкохолни напитки, бонбони, енергийни напитки, шоколад, сладкиши, сладолед, изкуствени подсладители и др.
хлебни изделия: хляб, бисквити, тестени изделия и др.
пълнозърнести храни, мюсли, овесени ядки
картофи, чипс, царевица, ориз
боб, леща
бирата
плодовете са богати на въглехидрати и захар. Те могат да повишат нивата на кръвната захар и да забавят загубата на тегло.

ПАРАГРАФНИ ФИЛМИ Екстракция - Голям провал!

Забравена история. Домакинско училище в Слатина, където млади жени от миналия век са се учили на разговори, добри маниери, но също така и на готвене, бродерия или шивачество

Други статии

Хранителни продукти, по случай Великден, за почти 6000 души от Крайова

Криза на COVID-19. Отчаяният призив на DGASPC Olt, който рискува да остане без храна за деца, възрастни хора и хора с увреждания

Пиете ли кафе без захар? Едно проучване казва, че си зле по душа

ANPC: Купувачите трябва да обърнат внимание на цените по време на зимните отстъпки

Евродепутатите одобряват намаляване на стандартната ставка на ДДС от 19% на 16% и от 9% на 5% за храните

Как да предпазим водомерите и водопроводите от замръзване

Оставете коментар

В неделя, 15 ноември, започва Коледният пост, един от четирите велики пости на православната църква.

Коледният пост или Великият пост започва в неделя, продължава 40 дни и има 14 дни, в които можете да ядете риба, обикновено в събота и неделя или в дните на важни светци.

Този пост продължава 40 дни, започвайки с 15 ноември и завършвайки на 24 декември, оставяйки сух вечерта на Свети Филип, на 14 ноември. Ако обаче този ден се пада или в сряда, или в петък, постът започва вечерта на 14 ноември.

Великият пост на Рождество на Спасителя или Коледният пост, както е известен на всички вярващи, се спазва стриктно от вярващите по целия свят. Чрез този пост Бог ни дава силата на телесно и духовно очистване.

В началото не всички християни са постили по един и същ начин и за един и същ брой дни. Например, някои постят само седем дни, други шест седмици; някои заемаха по-суров пост, други по-лек. Синодът в Константинопол обаче през 1166 г. стандартизира продължителността на Рождество Христово в православните църкви, като решава всички вярващи да постит 40 дни, започвайки от 15 ноември.

Както всеки пост, първо трябва да бъде въздържание от зли неща, които се отклоняват от Бог и хората. По отношение на храненето, Коледният пост е по-лесен от Великия пост, с много освобождавания на риба, масло и вино.

Има версия за риба и рибни ястия, както и за вино, масло през всички събота и неделя, от 21 ноември до 18 декември включително. Дните с освобождаване обикновено се отбелязват в православния християнски календар или чрез споменаване на рибата, или чрез символа на риба.

Този пост е със средна тежест, подобен на този на светите апостоли. По време на този пост в манастирите се достига в понеделник, сряда и петък до деветия час (приблизително 15.00 - 16.00), когато се яде суха храна или варени зеленчуци, без масло; във вторник и четвъртък се ядат варени растения, омазват се с масло и се пие вино, а в събота и неделя също се допуска риба, с изключение на периода между 20 и 24 декември, когато постът става по-суров.

Ако в понеделник, вторник или четвъртък падне празникът на светец, той се развързва за риба, а в сряда и петък - за вино и масло, но се яде само веднъж на ден. По същия начин, ако в сряда или петък празникът на светец с Бдение или покровител на църквата случайно падне, тогава той се разтваря в масло, риба и вино.

Рибата се пуска, когато православната църква празнува Влизането в църквата на Божията майка, на 21 ноември, независимо дали този празник се пада в сряда или петък.

Кога е освобождаването на Риби в пост на Коледа 2020

Тази година, по време на Коледния пост, имаме право да ядем риба 14 пъти. Не на последно място, рибата се пуска в дните със значими светци, но също и в дните 21, 23, 24, 25, 30 ноември и 1, 3, 5, 6, 7, 8, 12, 14, 15. Декември, ако тези дни падат във вторник или четвъртък. Още повече, когато църквата е посветена на вторник или четвъртък.

Но преди тези храни, вярата, спокойствието, уважението към хората, доброто разбиране и милостинята за нуждаещите се са от съществено значение за пости.

В навечерието вечерта се яде само варена пшеница, подсладена с мед, гевреци, питки с брашно и грозде, защото пророк Даниил и тримата младежи от Вавилон, които предсказаха и очакваха Рождението на Спасителя, също пристигнаха със семена. На Коледа, без значение в кой ден пада, се яде сладко.