Диета с ниско съдържание на въглехидрати Рецепти с нисковъглехидратни палачинки с пълнеж от плодове

Информация за диети с ниско съдържание на въглехидрати и ниско съдържание на въглехидрати

Кокосови палачинки с горски плодове

30g протеин на прах Power Protein 90 аромат на кокос

2 яйца с размер M
4 супени лъжици вода
100g ягоди или малини
(прясно или замразено)
50g рикота двойна сметана
или кварк 20% мазнини
Течен подсладител
или ¼ чаена лъжичка рапично масло

Подготовка:
Смесете кокосовия белтък на прах с двете яйца и водата, за да образувате гладко тесто. Оставете тестото да престои няколко минути.
Измийте или размразете плодовете и ги сложете в блендер с кварка или рикотата. Пасирайте и подправете на вкус с течността или подсладител от стевия.
Изсипете тестото на части (в зависимост от размера на тигана) в покрита тава, навлажнена със спрей за готвене Pam Cooking или, алтернативно, няколко капки рапично масло и изпечете тънки, златисто-жълти палачинки.
Намажете готовите палачинки със сметана от ягодо-рикота, навийте на руло и яжте, докато е още топла.

Анотация:
Пресните плодове обикновено имат по-малко въглехидрати от замразените храни.

Хранителна информация за препарат с рикота:
399 ккал
5,5 g въглехидрати (малини), 6,2 g въглехидрати (ягоди)
20,9 г мазнини
42,9 g протеин

Хранителна информация за препарат с кварк 20%:
371 ккал
6.8 g въглехидрати (малини), 7.5 g въглехидрати (ягоди)
15,8 грама мазнини
45,1 g протеин
Изчислението се извършва с PAM спрей, без да се вземат предвид използваните рапични масла

Бакшиш:
Протеиновите палачинки са вкусни със сиропа без калории и без въглехидрати от Walden Farms: сироп за палачинки, ягодов сироп или шоколадов сироп

---