Диета с ниско съдържание на въглехидрати, алкохол и отслабване

Диета с ниско съдържание на въглехидрати: алкохол

на багоку »21 юли 2014 17:03

Преди седмица започнах десетия си опит за диета с ниско съдържание на въглехидрати, защото мисля, че моят kfa е твърде висок (15-20%) и всичко мина добре. Отидох да тренирам в понеделник, вторник, сряда и петък и на ден 4 ястия, взети с мен, като. 1 протеинов шейк с 40 ученически храни за закуска, 150 г пуйка с 300 г зеленчуци по време на обяд, 250 г нискомаслен кварк преди тренировка и още един протеинов шейк вечер. всичко вървеше добре до петък, забелязвах от ден на ден как изгаря мазнините, но в петък вечерта беше абибол и пих много алкохол там, въпреки че знаех, че това не трябва да се включва в диетата. (Този ден ядох много малко, за да остана в дефицит на ккал.).

когато се събудих на следващия ден, ми се струваше, че коремните ми мускули стават по-малко, а коремните мазнини повече . но нямаше голяма разлика от преди. наистина ли алкохолът е толкова лош, че йо-йо ефектът се получава заради него, или е било нещо друго?
и кой е най-добрият начин да се мотивирате да продължите да отслабвате и да не ядете нищо? защото просто обичам шоколада и всички нездравословни неща.

Информация:
-съм на 16 години
-Висок 1,74 м
-в момента тежи 65 кг
(да, знам, че смятате, че трябва да изграждам повече, но искам първо да получа kfa от 10%.)

---