Диета с намалена калория • От палеолитната диета до А до Я.
Продължителност на живота
През цялата история увеличаване на продължителността на живота от една страна непрекъснато подобряване на хигиенните условияот друга страна развитие на медицинатасе дължи на. Все пак провокира размисъл, което показват по-новите статистически данни за първи път в историята се очаква следващото поколение да живее по-кратко от родителите си. На този фон, детско затлъстяване и последващото болести на цивилизацията като диабет тип 2 или високо кръвно налягане, които досега са били считани за типични заболявания за възрастни. Но дори и напредъкът в медицината да позволи удължаването на живота на някои пациенти, които искат да прекарат последните си години в болка, приковани към болничното легло, измъчени от болка ... Да живееш дълго време не е всичко. Въпросът е как да живеем дълго, като същевременно поддържаме здравето си.
Удължаващият живота ефект на намаляване на калориите
Изследването на здрави и дълголетни народи показва, че ключът към дълголетието е умереност и висок прием на минерали. Жителите на остров Окинава са сред най-дълго живеещите народи в света и до появата на цивилизацията болестите, унищожаващи западното население, са били непознати за тях. Това включва трайно намален калориен приеми това диета, изключително богата на минерали и микроелементипоради тях.
Има няколко възможни обяснения за удължаващия живота ефект на намаляване на калориите. Един от намалени телесни мазнини. Това също говори за съкращаване на живота при цивилизационните заболявания затлъстяването е един от най-големите рискови фактори. Друго възможно обяснение е забавяне на метаболитните процеси. Това се подкрепя от факта, че хората, които консумират намалени калории, имат по-ниска телесна температура. Освен това е доказан факт, че сте на нискокалорична диета в клетките се образуват по-малко свободни радикали, което добре обяснява значително намаляване на риска от рак. И накрая, нискокалорична диета ниски нива на кръвна захар и инсулини по този начин увеличава инсулиновата чувствителност на клетките.
Важно е обаче да се има предвид, че определено количество мазнини е от съществено значение за функционирането на нашето тяло. Нашата мастна тъкан амортизира костната ни система, защитава вътрешните ни органи, помага за регулиране на телесната температура, съхранява витамини и помага на тялото да стане самодостатъчно, когато приемът на хранителни вещества е недостатъчен. Всеки човек се нуждае от мазнини, за да бъде здрав: идеален процент телесни мазнини за мъже 5-25%, идеалното съдържание на телесни мазнини при жените варира от 16 до 36%. Хората на нискокалорична диета могат да получат намаляване на либидото, менструални нарушения, безплодие, ниско кръвно налягане, което води до замаяност или припадък или гладът може да причини раздразнителност. Не се препоръчва за жени по време на бременност да се храните с нискокалорична диета, защото това застрашава развитието на плода и може да доведе до преждевременно раждане и спонтанен аборт. В допълнение, диета с намалено съдържание на калории a след като достигнете млада зряла възраст, трябва просто да започнете за да се избегнат възможни нарушения в развитието.