Диета с мътеница - опит и план, който работи
Мътеница се счита за еликсир на красотата и извор на младост. Особено, тъй като има много малко калории и може да бъде от голяма полза, когато става въпрос за отслабване! Но как работи човек Диета с мътеница?
Какво представлява диетата с мътеница?
Както подсказва името, тази диета използва мътеница като помощно средство за отслабване. В продукта няма масло - по-скоро то е страничен продукт от производството му.
- Съдържа само 1% мазнини.
- И само с 36 kcal на 100 g е много нискокалоричен.
- Затова е направен за напитка за отслабване.
Как работи диетата с мътеница?
Има основно два варианта на тази диета: радикалната и интегрираната. При първия всички ястия се заменят с мътеница. Но бъдете внимателни: Тази форма е много едностранна и води до тежки симптоми на дефицит. Следователно: ръцете далеч!
Интегрираната диета с мътеница е по-добра. Чаша мътеница се изпива при всяко хранене или мътеница се използва в ястието.
- Например за дресинг в салата.
- Мътеница с пресни плодове също е идеална за отслабване сутрин.
Дневната доза мътеница трябва да бъде 0,5 л. Има и 1,5 литра вода и/или неподсладен чай - поне.
Какво мога да ям на диетата с мътеница?
Закуска:
Като цяло можете да направите първото хранене за деня доста разнообразно. Например с парче хляб с мътеница и лека заливка, бейгъл с мътеница или мюсли с мътеница и плодове по ваш избор.
Обядвам:
Перфектна е салата, която се приготвя с дресинг с мътеница вместо кисело мляко. Добавете малко рокфор и много зеленчуци - и имате вкусна храна! Постното месо като пуйка или пиле също е разрешено на тази диета. Същото се отнася и за пълнозърнести продукти и картофи, които също са добри като гарнитура. Какво ще кажете например за пълнозърнести палачинки, направени от тесто с мътеница? Или палачинки с киноа и зеленчуково рагу ...
Ако ви харесва малко по-сладко, можете да опитате и вкусни пълнозърнести палачинки с мътеница. С него чаша мътеница - оставете я да ви вкуси!
Вечеря:
Вечерта трябва да е малко по-лесно. Това означава: по-добре е да нямате твърде много въглехидрати! Отново можете да използвате постно месо и постна риба. Салата също е много подходяща в това отношение. А зеленчуците така или иначе винаги работят!
Вкусна идея за рецепта например е филе от пъстърва с хрупкава коричка, направена от полента, която е маринована в мътеница. Или вкусна зеленчукова супа - като крем супа от рукола или супа с картофи и фини билки. И двете имат фина бележка с мътеница.
Лека закуска:
Между тези периоди можете да гладувате отново и отново. Добре е, че две закуски са изрично разрешени на тази диета!
Вкусните напитки като тези с мътеница и пъпеши са перфектни в това отношение. Или шейк, направен от мътеница и райска ябълка - витамините са включени! Ако ви харесва малко по-сърдечно, опитайте смутито с репички и мътеница.
Дори следобед едва ли трябва да минете без нищо. Например, лека мраморна торта с вишни или сочна кифла от бадем и моркови са идеални. Или какво ще кажете за багел, покрит с крема сирене и червен пипер?
Мътеница същото ли е като мътеница?
За съжаление не. Тъй като в търговията се прави разлика между чиста мътеница и мътеница:
- Чистият вариант работи без никакви добавки.
- С обикновена мътеница, от друга страна, се добавят мляко на прах, обезмаслено мляко или вода.
С диетата с мътеница, по-добре се насочете към чистото разнообразие. Защото това наистина засилва метаболизма! И още нещо: По-добре да стоите настрана от смесените мътеница и плодови напитки. Защото те имат много захар - и следователно са отрова за фигурата!
Каква е нашата диета с мътеница долен ред?
Не яжте обаче просто мътеница. Вместо това ги комбинирайте с много плодове и зеленчуци, както и постни риби и месо. По този начин няма симптоми на физически дефицит. А само с мътеница няма да получите всички хранителни вещества, от които се нуждае тялото ви! Съвсем отделно от факта, че подобна диета би била много едностранна и скучна ...
Освен това трябва да сте сигурни, че получавате достатъчно упражнения. Защото освен балансираното хранене, това е втората предпоставка за окончателно достигане на желаното тегло Диета с мътеница.