Диета с мътеница Мога ли да отслабна с нея
Диета с мътеница Мога ли да отслабна с нея?
Какво представлява диетата с мътеница?
Има няколко вариации на диетата с мътеница, Но всички те имат едно общо нещо: консумирайки повече мътеница, трябва да можете да отслабнете. В зависимост от метода на диетата, който спазвате, или добавяте мътеница към всяко хранене, замествате едно хранене с напитката изцяло или дори консумирате само мътеница.
Защо мътеница трябва да ви помогне да отслабнете?
Причината за диетата е, че мътеница е много здравословна: тя съдържа много протеини, калций и минерали, но не съдържа много мазнини и калории. 100 милилитра мътеница съдържа само около 35 килокалории. Съдържащите се в него протеини ви поддържат сити за дълго време, калцият също така активира различни хормони и ензими, които участват в регулирането на теглото. И: мътеница съдържа много цинк, който може да подобри отделянето на инсулин и по този начин да поддържа нивото на кръвната захар постоянно. Това ще избегне апетита. Между другото: Противно на това, което може да се мисли, в мътеница няма масло - то е просто страничен продукт от производството на масло.
Как работи диетата с мътеница?
В зависимост от това кой вариант на диетата с мътеница следвате, трябва да обърнете внимание на различни неща:
- Мътеница като добавка: С тази концепция мътеница се използва само като добавка към иначе вече здравословна диета. Мътеница може или да се пие отделно при всяко хранене, или да се включи в нея - например чрез обогатяване на мюслито ви с мътеница или приготвяне на дресинг за салатата от нея. За здравословна диета, с която можете също да отслабнете, в менюто трябва да присъстват продукти с фибри (например в пълнозърнести тестени изделия или хляб), както и яйца, риба, постно месо, много плодове и зеленчуци и здравословни мазнини (напр. в зехтин или ядки). Захарта, готовите продукти и алкохолът трябва да се избягват, доколкото е възможно. С тази форма на диетата с мътеница можете бавно, но трайно да отслабнете.
- Пътеница като заместител на храненето: Друг метод е да се замени едно от три хранения на ден с 500 милилитра мътеница. От една страна, това увеличава усвояването на протеини, които ускоряват развитието на мускулите и ви поддържат сити за дълго време, а от друга страна, приемът на въглехидрати автоматично се ограничава. В противен случай трябва да се обърне внимание на здравословната храна, както при първата концепция. Този метод кара килограмите да падат малко по-бързо от първия, но също така изисква малко повече дисциплина.
Като цяло и двете понятия с мътеница са умерени, симптомите на дефицит са малко вероятни, ако се уверите, че тялото е снабдено с всички важни хранителни вещества по време на хранене. Диетата с мътеница в тези форми може да помогне да се направят устойчиви промени в диетата. Изглежда различно при последния метод:
- Пийте само мътеница: Най-строгата форма на диетата с мътеница предвижда, че всъщност ядете само мътеница. Този вариант не се препоръчва: приемате твърде малко въглехидрати, калории, мазнини и минерали и тялото може да се изплъзне в недостиг. Ще отслабнете толкова бързо, но рискът от йо-йо ефекта е висок, тъй като самата диета не се променя по устойчив начин. Освен това, както всяка краш диета, и без това концепцията е трудна за поддържане.
Заключение на диетата с мътеница
Млякото несъмнено е здравословно и се съчетава със здравословна диета. Двата умерени варианта също поддържат загуба на тегло - бавно, но устойчиво. Всеки, който така или иначе обича да пие мътеница, може да даде шанс на диетата с мътеница. Силно не се препоръчва само строгият вариант - рисковете от симптоми на дефицит и йо-йо ефектът са просто прекалено големи, ако пиете само мътеница.
И какво друго има освен мътеница?
Искате повече помощ за отслабване? След това разгледайте нашите статии диета с 1200 калории, диета с ананас, диета за автомобили и нашите съвети за отслабване.
Ако искате да обменяте идеи за диетата и хранителните концепции, Ние също ви препоръчваме нашата общност BRIGITTE.