Диета с медицинска помощ - Медицинска диета
Диетата трябва да има цели, това, което искате да постигнете, целта трябва да бъде реалистична, 2 кг загуба на тегло на месец 5-10% загуба на тегло има положителен ефект върху метаболитните процеси.
Измервайте и записвайте теглото си поне веднъж седмично. Струва си да правим това сутрин, с изпразнен пикочен мехур преди хранене, храносмилателните и дефекационните процеси влияят върху движението на телесното ни тегло нагоре и надолу.
Не се изненадвайте от евентуален провал, трябва да се изправите пред една от най-трудните задачи при диети, да промените определени навици, които вече са били записани през предходните години, трябва постоянно да променяте нездравословния си начин на живот, хранене и упражнения навици.
Често откриваме, че първоначалната голяма загуба на тегло е намалена или спряна въпреки същото интензивно лечение за отслабване. Това се дължи на адаптацията на тялото към по-нисък енергиен прием. В тази ситуация трябва да продължите да отслабвате, не трябва да се отказвате. Това води до поддържане на по-ниско телесно тегло и дори по-нататък, но с по-бавен темп на отслабване.
Струва си да правите лечение за отслабване в групи, това може да ви помогне да бъдете по-редовни и упорити в програмите си за отслабване. В рамките на групата може да се развие и здравословна конкуренция за отслабване, а съвместните екскурзии, разходки, джогинг и колоездене могат да бъдат приятна социална програма. В допълнение към диетичните съвети, практиките за готвене също имат важен ефект за изграждане на общността.
Прием на калории за да се намали броят на калориите в консумираната храна, консумираните калории трябва да се записват в диетичен дневник, заедно с вида на храната. Трябва също да обърнете внимание на съотношението на хранителните вещества в рамките на дневните калории.