Диета с летен вкус
Средиземноморската диета е здравословна, вкусна и дава резултати дори когато не се миете на шезлонг в Гърция. Нещо повече, задържането е толкова лесно, че никога повече няма да искате да се откажете от него.
Коя е най-трудната част? Нищо не е забранено! Единственото, което трябва да направите, е да имате предвид следните принципи: „отдаваме се“ на плодове и зеленчуци, не избягваме риба, морски дарове и бяло месо, трезво се отнасяме до гривни и яйца, глезим се с червено месо и сладкиши само от време на време и едно хранене на ден, ние го празнуваме с чаша вино.
С други думи, плодовете и зеленчуците не трябва да липсват при всяко хранене! Колкото по-свежо, толкова по-добре. И тъй като обичаме вкусната храна, можем да се справим с различни комбинации от ароматни билки. Аааа и да не забравяме зехтина! Pffff, вече мирише на гръцка салата!
Пълнозърнестите храни и ядките също не трябва да ни плашат. Те са добре дошли, особено за активни мадами, ние също. Не забравяйте, че при тази диета спортът е задължителен! Но като оставим това настрана ... Някой каза паста?
Ако обичате риба и морски дарове, ще бъдете най-щастливите. Да, това не се сравнява с онези, които се сервират на бреговете на Средиземно море, но можете да им се насладите дори у дома, 3-4 пъти седмично. В противен случай бялото птиче месо също е решение. Въпреки това, при тази диета няма злоупотреба, месото се използва в умерени количества, на вкус.
На два пъти трябва да помислим, преди да залепим фета, яйца или гръцко кисело мляко в това сирене. Ако са от безопасни източници, от животни, хранени с „био“, както са сега, всъщност не представляват опасност. Но нека не забравяме, че те са пълни с мазнини и това рискува да бъде забелязано по бедрата и краката.
Червено месо и сладкиши? Дори не мисли за това! За вашия рожден ден и евентуално Коледа. Наситените мазнини и захар са най-големите врагове, както по отношение на фигурата, така и по отношение на здравето.
Но не се отчайвайте. Има живот и след шоколада, освен това можете да удавите горчивината си в чаша червено вино, защото средиземноморската диета ще ви позволи да го направите. Но внимавайте да не преувеличавате! Една чаша на ден е повече от достатъчна. Защо червено вино? Тъй като това е мощен антиоксидант, който помага както за здравето на сърцето, така и за красотата.
Що се отнася до размера на порциите, това зависи само от вас и целта, която имате: искате ли да отслабнете или просто да запазите?
Е, какво ще кажете? Тази диета ще ви накара ли да се усмихнете? Казвам, че е идеално за Атина във вас.