Диета с кръвна захар Как ви помага да отслабнете

Диета с кръвна захар ме кара да намалявам кръвната захар?

Каква е диетата с кръвната захар?

Диетата с кръвна захар се връща към журналиста и проучения лекар д-р. Майкъл Мосли - затова методът за отслабване е известен още като „М-диета“ по негов изобретател. Неговата цел беше диета, благоприятна за кръвната захар, която също има положителен ефект върху теглото. Експертът съставя диетата си от три компонента:

Максимум 800 калории на ден или периодично гладуване като диета 5: 2
Средиземноморска диета с ниско съдържание на въглехидрати
Много упражнения

Диетата се провежда в продължение на осем седмици. Това трябва да регулира нивото на кръвната захар. Освен това може да се постигне значителна загуба на тегло: възможно е до 15 килограма по-малко.

Как се появи диетата с кръвна захар?

В Dr. По време на рутинен преглед на Мосли е диагностицирано високо ниво на кръвната захар. Той вече страдаше от това, което е известно като преддиабет и беше заплашен от диабет. Тогава той разработил диета за кръвна захар, диета, за която се твърди, че е особено добра за нивата на кръвната захар. Като тест д-р. Мосли извърши и преглед с доброволци, които придружи с камера за документален филм на Би Би Си.

Преобразуването подобри нивата на кръвната захар на своите участници и в същото време осигури няколко килограма по-малко на кантара им. Междувременно положителният резултат е потвърден от официално проучване на Университета в Глазгоу и Dr. Мосли обяснява успешната концепция в книгата си "8-седмичната диета с кръвна захар".

Отслабнете с диетата за кръвна захар: ето как работи

Следва да се каже следното за три градивни елемента на хранителния метод знайте дали искате да отидете на диета за кръвна захар:

800 калории дневно или на гладно: Според д-р За Mosley се смята, че намаленият прием на калории от 800 калории на ден е оптимален за продължителността на диетата. Ако това просто не е достатъчно за някого, гладуването 5: 2 може да бъде алтернатива. Това означава: пет дни се храните нормално и на два дни намалявате броя на калориите на 500 до 600 на ден.
Средиземноморска диета/нисковъглехидратна: Приемът на въглехидрати значително се намалява по време на диетата. Продуктите от бяло брашно като хляб, тестени изделия, ориз и картофи са напълно елиминирани от менюто. Те правят нивото на кръвната захар рязко и насърчават затлъстяването, тъй като съдържат захар, която се отлага като мазнина в черния дроб. Говорейки за захар: тя също е до голяма степен забранена при диетата с кръвна захар. Това включва не само класическите сладкиши, но и плодове, съдържащи фруктоза като ананас или банани. Плодовете и ябълките са по-добри. Също така важно: зеленчуците трябва да присъстват в менюто при всяко хранене. Диетата се допълва от здравословни източници на протеини, напр. Б. млечните продукти и постното месо, както и рибата и ядките са здравословни.
Ход:Отслабването без упражнения е общо взето възможно, но е трудоемко и изисква дори повече дисциплина, отколкото вече се изисква при тази диета. Д-р Мосли съветва упражнения - за предпочитане ежедневно. Съвет: Тренировката за леки мускули, при която всеки ден се предизвиква различна част от тялото, е много подходяща, защото мускулите ни помагат да изгаряме мазнините.

Искате да обменяте идеи за диетата и храненето? След това разгледайте нашата общност BRIGITTE!