Диета с кръвна захар губи 15 килограма за 8 седмици ELLE
Леката, средиземноморска храна формира основата на диетата с кръвна захар
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
Обратното броене до сезона на бикините тиктака, но тялото на плажа все още е далеч? Не се притеснявайте, защото все още има достатъчно време да работите върху личната си мечтана фигура. Например със здравословна диета като новата диета за кръвна захар от Великобритания, която трябва да намали телесното тегло с цели 15 килограма за осем седмици. Гениалните ползи за здравето от обещаващото излекуване и научната основа - проучихме подробно всички факти.
Диета с кръвна захар: идеята зад нея
Диетата с кръвна захар може да бъде новата формула за успех за по-малко тегло на кантара, защото тя беше дешифрирана от журналист и учен д-р. Майкъл Мосли от Великобритания, който също разработи популярната диета 5: 2. Диетата с кръвна захар не се отнася само до фигурата на мечтата на мисията, а трябва преди всичко да доведе до регулирано ниво на кръвната захар. Следователно тази диета е идеална за всеки, който е диагностициран с диабет тип 2 и търси алтернативна подкрепа срещу високите нива на кръвната захар. В този случай диетата може да бъде придружена от лекар, който ще следи здравето на пациента с редовна кръвна картина. Но всеки, който няма диабет, също се възползва от положителното влияние на новата диета. Защото: Регулираната кръвна захар първо осигурява по-малко апетит и второ повишава изгарянето на мазнините. При постоянно високи нива на захар се стимулира постоянното отделяне на инсулин, което от своя страна блокира изгарянето на мазнини.
Трите стълба на диетата за кръвна захар
За да се насладите на ползите за здравето, както и ползите за отслабване от осемседмичния курс, трябва да се спазват трите основни стълба на диетата. Те са както следва:
Стълб №1: хранене
Диетата с ниско съдържание на въглехидрати отговаря на средиземноморската храна - основното хранене на диетата с кръвна захар се върти около лека храна, която напомня на кухнята в Гърция или Италия. Пита хляб и тестени изделия обаче се отменят, но на масата има риба, пресни зеленчуци, ядки, средиземноморски билки и ценен зехтин. Дори червено вино и тъмен шоколад са разрешени в умерени количества. Положителният ефект от средиземноморската диета вече е доказан в различни научни изследвания. Британско проучване на диетата от 2013 г. установи, че субектите, които са опитвали средиземноморската диета в продължение на три месеца, са имали значителен спад в нивата на кръвната захар, а сърдечно-съдовата система и нивата на холестерола също са показали значителни подобрения в сравнение с проучванията - Участници, спазвали други диети.
Стълб №2: калории
Особено важна част от диетата с кръвна захар е дневната граница от 800 калории. Това трябва да насърчи изгарянето на коремните мазнини, наричани още висцерални мазнини. Въпреки че тази мастна тъкан има важна защитна функция за нашите вътрешни органи, тялото съхранява твърде много от нея, което може да има вредни последици. Според д-р Mosley инхибира коремните мазнини от функционирането на черния дроб и панкреаса; висцералната мастна тъкан също може да повиши нивата на кръвната захар и кръвното налягане и да освободи възпалителни пратеници. Твърде много мазнини по корема, които тялото ни използва, за да съхранява енергия за спешни случаи, също могат да доведат до забележимо по-голям размер на талията и наднормено тегло. Висцералната мазнина е невероятно упорита, но строгият лимит на калории означава, че тя трябва буквално да се стопи през осмата седмица. Ако 800 калории на ден ви се струват твърде строги, можете да преминете към принципа 5: 2: вместо седем дни, калориите се намаляват само за два дни. През останалата част от седмицата не е нужно да се придържате към ограничението на калориите. Повече информация за диетата 5: 2 можете да намерите тук.
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
Стълб №3: тренировка
Упражненията са третият основен стълб на диетата с кръвна захар. Защо? Това е просто: ако мускулите не се движат, те се сливат с мастна тъкан и вече не са в състояние да абсорбират захар от кръвта. Това всъщност работи като двигател за мускулите, ако не се изгаря за енергия, излишното съдържание на захар се превръща в мазнини. Ето защо е толкова важно да правите редовни тренировки по ваш избор, докато правите диета. Така накрая в тялото се изгарят повече захар, определят се мускулите и се съхраняват по-малко мазнини.
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
Изследването на диетата
Диетата за кръвна захар се подкрепя от научни изследвания, което означава: Ефектът всъщност е доказан. За тази цел в продължение на 20 седмици беше проведено проучване, наречено DiRECT (Diabetes Remission Clinical Trial) с 298 участници (всички тествани пациенти бяха пациенти с диабет тип 2). Резултатите: 25 процента от участниците в изследването са успели да свалят 15 и повече килограма, 46 процента са успели да намалят нивото на кръвната захар до нормални стойности, напълно без лекарства.
Нашето заключение относно диетата за кръвна захар
Независимо дали сте избрали диетата за кръвна захар по здравословни причини или просто заради тялото на плажа - концепцията е добре обмислена, насочена е към вредните мазнини по корема и освен това има много големи ползи за здравето. Необходима е много дисциплина за дневния лимит от 800 калории, но се предлага и малко по-нежна алтернатива с диетата 5: 2. Менюто също е убедително, защото вместо да се съсредоточи върху само няколко храни, диетата за кръвната захар залага на многостранна диета с много пресни зеленчуци и ценни, здравословни мазнини.