Диета с кисело мляко и зърнени храни
Според изследователи от учени през последните години зърнените храни намаляват нивата на холестерола, тъй като съдържат бета-глюкан, категория разтворими фибри. Зърнените култури също укрепват имунната система, благодарение на фибрите, които могат да предотвратят бактериални инфекции и респираторни вируси. Диетата с кисело мляко и зърнени храни обещава да ви помогне да отслабнете само за няколко дни, без да подлагате тялото си на екстремни тестове и без да гладувате.
Диетата, която включва зърнени храни, помага за защита на сърцето. По-конкретно зърнените храни съдържат антиоксиданти, които се борят със свободните радикали и защитават кръвоносните съдове. Зърнените култури също регулират нивата на кръвната захар. Освен това намалява риска от диабет тип 2 поради високото си съдържание на магнезий.
Зърнените култури имат качеството на намаляване на апетита. По-конкретно, той има контролни свойства върху хормоните на глада, така че се чувствате много по-сити, след като ядете зърнени храни с кисело мляко. Освен това високото съдържание на фибри насърчава здравословен чревен транзит, така че вече няма да имате нужда от лаксативи, лекарства, които могат да имат сериозни странични ефекти като прекомерна загуба на тегло и недохранване.
Диета с кисело мляко и зърнени храни. Не гладувайте
Казва се, че киселото мляко защитава пикочния мехур. По-конкретно, изследванията на финландците показват, че жените, които консумират поне три порции кисело мляко и сирене седмично, са с 80% по-малко склонни да получат инфекции на пикочните пътища.
Също така, тези, които искат да опитат диетата с кисело мляко и зърнени храни, също трябва да знаят, че киселото мляко укрепва имунната система, но също така укрепва и костите, поради съдържащия се в него калций.
Диета с кисело мляко и зърнени храни. Добавете малко плодове
Диетата с кисело мляко и зърнени храни може да се спазва доста лесно. Можете да добавите в допълнение към двете съставки няколко парчета плодове, ядки, бадеми или канела.
И много важно при диетата с кисело мляко и зърнени храни, но и при всички други диети е да изпиете поне 8 чаши вода и ако можете да правите поне половин час упражнения.
Диетата с кисело мляко и зърнени храни изисква поне две хранения, за предпочитане закуска и обяд, да съдържат само двете съставки. Вечерта, на вечеря, можете да ядете леки храни, като зеленчуци на пара, риба или пиле.