Диета с кисело мляко и овесени трици
За да изглеждате безупречно, опитайте здравословна и много проста диета. Това не е диета със сложно меню. Диетата с кисело мляко и овесени трици е по-скоро като вашата редовна диета, към която добавяте тези две съставки. Очаквайте храносмилането да работи по-добре след няколко дни и кантарът да не надвишава идеалното тегло.
Диетата с кисело мляко и овесени трици е засищаща, тя помага на тялото ви да усвоява храната по-лесно и позволява елиминирането на токсините от тялото. Най-важното обаче е, че ви помага да загубите няколко килограма, без да се чувствате слаби в края на лечението.
Яжте овесени трици на закуска и ще имате енергията да направите всичко, което сте си направили, без обяд, без да се поддавате на нездравословни закуски.
Чаша трици с кисело мляко и горски плодове = 350 калории
Сутрин, когато бързате на работа, забравете за мисълта, че можете да вземете няколко вкусни гевречета по пътя си. Отделете няколко минути - това е всичко, от което се нуждаете - и се насладете на чаша овесени ядки с нискомаслено кисело мляко и някои плодове.
Според livestrong.com такава питателна и много засищаща закуска има около 350 калории, от които 20 грама протеин, 39 грама протеин, 6 грама фибри и 6 грама мазнини.
Диета с кисело мляко и овесени трици: ползите от триците
Те съдържат много разтворими и неразтворими фибри, така че са по-трудно смилаеми. Наистина интересното е, че апетитът ви намалява, което означава, че ще консумирате по-малко калории на ден.
Ако успеете да намерите време за половин час упражнения, като програма за упражнения като коленичене и корема, ще имате още по-добри резултати, ако спазвате диетата с кисело мляко и овесени трици. Експертите казват, че трябва да изгорите 3500 калории, за да загубите около половин килограм.
Триците също са много здравословни. Съдържат витамини В и Е, минерали като желязо, цинк, манган, селен, фибри и вещества с противоракови и енергизиращи ефекти. Освен това овесените трици регулират нивата на холестерола, защитават сърцето, поддържат кръвната захар под контрол, борят се със стреса и укрепват имунната система.
Най-важната полза за здравето на киселите млека е, че те регулират чревния транзит, поради съдържанието на ценни бактерии, които осигуряват и поддържат чревната флора.
Ако искате да направите кисело мляко у дома, сварете млякото, оставете го да се охлади в керамична купа, след което добавете супена лъжица сметана. Той трябва да остане на топло място до следващия ден.
Диета с кисело мляко и овесени трици - бързият вариант
Можете да вземете това лекарство по два начина. Първият, с по-бавни резултати, е да замените закуската с порция кисело мляко с овесени трици и плодове, последвано от обяд и вечеря, за да се състоят от редовни храни, за предпочитане да се включат повече плодове, зеленчуци и постно месо в менюто.
Вторият вариант на диетата ще ви помогне да свалите до пет килограма само за една седмица. Какво да правите: както на закуска, така и на вечеря яжте нискомаслено кисело мляко, смесено с две супени лъжици овесени ядки, а на обяд яжте супа (колкото можете да изядете) или супа без тестени изделия и кнедли.
Ако искате да повторите диетата, направете почивка за няколко дни, като през това време ядете повече диета, тогава можете да я възобновите, но не повече от три пъти, защото лишавате тялото си от някои основни хранителни вещества.