Диета с кисело мляко и ябълки (кефирни ябълки) 1, 3, 7 и 9 дни съвети, ревюта и снимки на
Необучен човек е доста трудно да устои на продължителен глад. За улесняване на процеса на адаптация се препоръчва да започнете с еднодневна диета.
Такава кратка диета на кефир и ябълки включва 1 литър кисело мляко (без мазнини) и килограм ябълки на ден и може да загуби 2-3 кг тегло.
Всяко от шестте хранения трябва да се състои от напитка мляко и плод. Между храненията трябва да се опитате да пиете поне 1,5 литра. apДѓ.
Ако денят на гладуването върви добре - можете да увеличите продължителността на снабдяването с енергия с до 3 дни.
Диетата е еднообразна. Цялата дневна дажба включва кисело мляко (1,5 л). Сладко-кисело ябълково зелено (1,5 кг). Кефирът е по-добре да се пие половин час след ядене на плодове.
Нищо друго не е включено в менюто. Някои източници лесно предлагат различни възможности за хранене.
На първото питие само нискомаслено ферментирало мляко пие поне литър. На следващия ден се оставят малко ябълки (1,5 кг) и се почиства питейна вода. Третият ден - кисело мляко.
По този начин за три дни е много възможно да отслабнете с 3-4 килограма.
Диетата не се променя и се състои от 6 хранения. През деня е необходимо да се пият около 1,5 литра. разгледайте напитка и изяжте 2 кг плодове.
Пиенето на вода и чай (неподсладен) не е ограничено. Устояйте на менюто тази седмица не е лесно.
Разнообразието от храни може да бъде малка част от зеленчуци или нискомаслено извара за закуска. В резултат на това можете лесно да се отървете от 7 кг тегло.
Това се счита за най-трудния тест за неподготвения човек. Има две възможности: твърда и лека.
Нежният вариант е позволено да се яде малко варени пилешки гърди, нискомаслено извара. ориз, лека зеленчукова супа.
В този случай 9-дневното меню ще изглежда така:
- първите три дни позволяват неограничена консумация на ферментирали млечни напитки и 100 г несолен зърнен ориз или сирене за обяд;
Въвеждането на допълнителни продукти трябва да се извършва само следобед.
труден
По време на такава диета може лесно да загубите до 10 кг тегло. Състои се в използването на отделни продукти.
Първите три дни пия само кефир (6 чаши). Започвайки с четвъртия ден на преминаване към зелени ябълки (1,5 кг). Последната част (7-9 дни), посветена на кефира.
По време на диетата трябва да присъства в негазирана вода, чай и билкови чайове (2 л.). По това време е необходимо да се ограничат физическите натоварвания, често ходене на чист въздух.
За да не навреди на тялото, диетата трябва да бъде постепенна.
Хранителни препоръки, лекари
Много експерти смятат, че дългосрочното спазване на такъв режим може да доведе до влошаване на някои хронични заболявания, което води до отслабване на защитните сили на организма.
Стриктна диета е по-добре да се използва за гладни дни.
Елена, диетолог: Най-добрият вариант за спешно отслабване се счита за тридневна диета на кефир с ябълки.
Той е безопасен, балансиран и много ефективен. Но за повече от 3 дни, така че не е нужно да ядете.
Олга, диетолог: Диетичното кисело мляко и ябълките ви помагат да отслабнете бързо. 9-дневната опция е особено ефективна.
Недостатъците на метода са повишени само апетитът и слабостта могат да бъдат отдадени. Така че често се прибягва до този метод за отслабване не се препоръчва.
Очаквани резултати, съвети за излизане, снимки
Ако имате достатъчно сила на волята, за да поддържате такава диета. след това една седмица по-късно можете да получите забележителни резултати. Отслабнете 6-10 кг, това е съвсем реалистично.
Освен това организмът се прочиства от вредни натрупвания. нормални изпражнения, усещане за лекота и приливни сили.
За да отслабнете не се връща, е необходимо да се спазват правилата за постепенно оттегляне от диетата.
Напускането на диетата с кефир и ябълки е, че не трябва веднага да започнете да ядете познати храни. Първите няколко дни в диетата постепенно се добавя постно месо, сирене, зеленчуци, кисело мляко.
След 2 седмици можете да започнете да ядете яйца. хляб, прясно мляко, плодове. Храненето трябва да е често, но частично.
Проверете всяко хранене е необходимо, с леко чувство на глад, избягвайте да ядете пикантно, мазно. Не могат да бъдат изключени напитки и ферментирали продукти.
Снимки преди и след отслабване при тази диета:
тествани отзиви
Ирина: За първи път реших да опитам допълнителен кефир за отслабване с ябълки. Доволен резултат: 10 дни - 10 кг.
Единственият недостатък според мен е постоянното увеличаване на апетита. Опитвам се да пия повече вода, чай, разсеян от нещо.
Анна: Винаги критична към различните диети. Мисля, че можете да отслабнете само като се храните правилно и тренирате. Бързи дълги резултати няма да донесат.
Използвам ябълки или кисело мляко само за гладни дни.
Инна: Опитах няколко начина за отслабване. Никой от тях не се изплати. плодови храни и кисело мляко през делничните дни за отслабване с 4 кг е позволено, но те се върнаха бързо.
Зоуи: Наслаждавах се на отслабването с пиене на ферментирало мляко и зелени ябълки. Не изпитва дискомфорт. Една седмица без проблеми свали 7 кг.
В същото време той ревизира хранителните си навици. Не беше малко, мазнините бяха отстранени и фини.
Всяка диета има своите плюсове и минуси, но ябълковият кефир е един от най-строгите и ефективни.
За да отслабнете не се връща. необходимо е да се организирате в гладни дни, а през останалото време е необходимо да се придържате към принципите на умерена, балансирана диета.