Диета с юфка Рамен - Ръководство за рецепти Ръководство за рецепти

Недостатъци на соба юфка за здраве

Юфката Ramen няма да спечели награди за здравословно хранене, но можете да ги включите в общия режим на здравословно хранене. Тези юфка в японски стил, продавани в цветни пакети в супермаркети по целия свят, могат да станат малко по-полезни с малко креативност и здрав разум. Един от най-големите жестове на здравия разум е да оставите настрана снопа вкусове, които обикновено придружават юфка.

Хранителна информация

Една порция от 43 гр. Юфка Nissan Top Ramen съдържа 188 калории, 61 от които са от мазнини, според етикета за хранене Top Ramen Beef Taste. В допълнение към 7g мазнини, всяка порция съдържа 4g протеин и 27g въглехидрати, включително 1g захари и диетични фибри. Добавете пакета с вкус и добавяте поне 861 mg натрий, в зависимост от вкуса. Това е 36% от препоръчителния дневен прием на натрий, 9% от препоръчителния прием на въглехидрати, 4% фибри, 10% от общите мазнини и 17% от наситените мазнини. Други марки и вкусове се различават леко.

диета

"Най-лошите" храни

Основна нотка срещу юфка с рамен е натрият, отбелязва Women Fitness, който поставя юфката в списъка на топ 10 храни за ядене. Пакетите с юфка съдържат между 861 mg натрий и 3000 mg говеждо месо в някои други вкусове. Препоръчителният дневен прием на натрий, според препоръчителния хранителен прием, не трябва да надвишава 1440 mg. Друга марка срещу юфка е, че те са основно разточено тесто, пържено и лишено от каквато и да било значителна хранителна стойност.