Диета с юфка David anke soba
Петък, 5 октомври 2012 г.
Диета с юфка Соба
Има различни моменти, когато обичаме да свиваме китайска и японска кухня, нали? Чувствам, че в юфката има нещо, което винаги ги е правило толкова популярни и неустоими! В случай, че не сте наясно, нуд юфката е вид здравословна юфка, особено популярна в Япония, но от късно е станала еднакво известна и в други части на света. За ваше знание, тези юфка са направени от елда брашно и вода, маркирани с кафяв цвят. След като разберем същността на това, което е юфка от соба, нека видим подробностите за диетата за елда от соба юфка, изброени по-долу.
Хранителна информация за Soba Noodles
Таблицата, която ще представя по-долу, ще ви помогне да разберете защо консумацията на юфка от соба се счита за здравословна. Погледни.
Размер на порцията = 114 грама (1 чаша)
Общо калории в юфка soba
Нека разгледаме фактите за хранителната добавка на тази популярна японска храна за по-добро разбиране.
* На първо място, както можете ясно да видите, калориите, свързани с юфката от соба, са изключително ниски и затова се счита за здравословна. Една чаша варена юфка от соба има 113 калории, които са достатъчно ситни.
* Има почти нула мазнини, докато протеинът е изключително нисък. Въпреки че съдържанието на протеини е ниско, то може да бъде съчетано с животински протеин и включено като част от диетата.
* Съдържанието на въглехидрати също не е твърде много; те обаче компенсират общите калории в диетата с юфка соба. Фибрите, присъстващи в тестените изделия, осигуряват достатъчно количество енергия след консумация.
* Елдовото брашно, от което се правят тестените изделия, не съдържа пшеница и следователно може безопасно да се използва от хора с непоносимост към глутен или пшенична алергия.
* Въглехидратите от макароните се освобождават бавно, което помага да се събере енергия в продължение на часове, както и за дълги периоди от време, без да сте гладни като такива.
* Говорейки за минерали, юфката соба е с високо съдържание на натрий. Ако не сте наясно с него, натрият помага да се запази йонният баланс в тялото и следователно е полезен.
* Юфката Soba се счита за добър източник на манган, както и като изключително полезна при метаболизма на холестерола, аминокиселините и въглехидратите.
* Таблицата също така показва, че юфката от соба има доста голямо количество витамин В, тиамин. Тъй като е витамин, той улеснява здравата кожа и коса. Твърди се, че е изключително добър за придобиване на здрави мускули и улесняване на развитието на мозъка.
* Последният наличен минерал е желязото. Както може би знаете, желязото играе важна роля за поддържане на нивата на хемоглобина.
В заключение, юфката соба е много полезна и здравословен избор за всички ястия през целия ден, така че планирайте диетата си съответно.
* 1 пакет юфка соба
Първо, купете тестените изделия и ги накиснете в хладка вода за около 20 до 25 минути. Тази стъпка е важна, тъй като ще направи пастата твърде мека и дъвчаща, след което може да се готви за около 2 минути. Е, отцедете макароните и със студена вода сте там; готово с пастата! Юфката Soba обикновено се използва в супи или в комбинация с варени животински протеини, но можете да ги използвате в някои вкусни японски рецепти за юфка.
Е, тестените изделия винаги са били свързани с други нездравословни храни, които не са, честно! Преглеждайки хранителните стойности на сос юфка, трябва да осъзнаете, че това определено са здравословен избор, така че със сигурност да ги имате във вашата диета.