Диета с йогурт

диетично кисело

Ако сте от хората, които обичат млечните продукти, то Йогуртовата диета определено е най-добрата за вас. Освен това помага да отслабнете бързо. Само за пет дни, обещават диетолозите, вие губите три килограма. Ето принципите на тази диета:

Киселото мляко е здравословно и намалява чувството на глад. Освен това подобрява храносмилането и ускорява чревния транзит. Консумацията на кисело мляко, чрез висок прием на калций, укрепва костната система и ви предпазва от анемия. Киселото мляко също е добро, защото предпазва от рак на дебелото черво. Така че, с толкова широк спектър от ползи, е ясно, че си струва да се запази тази диета не само за отслабване.

Идеята е да ядете кисело мляко, но избягвайте тези, които съдържат захар, изкуствени оцветители или аромати. Можете да смесите кисели млека с пресни плодове, за да ги улесните за смилане.

Има няколко опции в менюто за диетата с кисело мляко, но тук е най-често използваната и с която големите звезди в шоубизнеса са постигнали отлични резултати:

Закуска: 1 чаша плодов сок, 1 диетично кисело мляко, 1 филийка препечен хляб
Обяд: 200 г варена риба, 1 диетично кисело мляко, 1 филийка препечен хляб
Вечеря: 1 диетично кисело мляко, 1 филийка препечен хляб

Закуска: 1 филия препечен хляб Греъм, 1 диетично кисело мляко
Обяд: 200 г месо на скара, 1 диетично кисело мляко, 2 плода
Вечеря: 1 диетично кисело мляко, 1 кок грей

Закуска: 1 чаша плодов сок (натурален), 1 диетично кисело мляко, 1 филийка препечен хляб
Обяд: 200 г варена риба, 1 диетично кисело мляко, 1 филийка препечен хляб
Вечеря: 1 диетично кисело мляко, 1 филийка препечен хляб

Закуска: 1 филия препечен хляб Греъм, 1 диетично кисело мляко
Обяд: 200 г месо на скара, 1 диетично кисело мляко, 2 плода, богати на витамин С.
Вечеря: 200 г риба на скара, 1 кок грей

Закуска: 1 чаша натурален плодов сок, 1 диетично кисело мляко, 1 филийка препечен хляб
Обяд: 200 г варена риба, 1 диетично кисело мляко, 1 филийка препечен хляб
Вечеря: 1 диетично кисело мляко, 1 филийка препечен хляб

Внимателен! Препоръчителната порция кисело мляко за хранене е 300 грама. За още по-добри резултати можете да замените диетичното кисело мляко с пробиотично. Не пазете тази диета повече от пет дни веднъж и не я повтаряйте повече от два пъти месечно!