Диета с ябълков оцет
Тази диета заема разделено 28-мо място при големия корем.de сравнение на диетата
Да бъдеш слаб се приравнява на красота и привлекателност и сигнализира за здраве, младост и фитнес. И почти всички искат това. Но много хора нямат идеална фигура, те са повече или по-малко очевидно с наднормено тегло. Диетите са почти толкова, колкото са хората, които биха искали да тежат с няколко килограма по-малко или които трябва да отслабнат по здравословни причини. Наистина можете да кажете: "Ако имате избор, вие сте разглезени за избор."
Нашите баби се кълнеха в ябълков оцет и го смятаха за здравословно и полезно. Създава се, когато ябълковият сайдер се ферментира с мая, за да се получи вино. Ябълковият оцет съдържа ценни минерали като магнезий, калий и калций и витамините А, В, С и D. Ябълковият оцет също така спомага за храносмилането, стимулира изгарянето на мазнините и метаболизма, пречиства и детоксикира тялото и намалява апетита . Ябълковият оцет е полезен и за хора, които не произвеждат достатъчно стомашна киселина. Ето защо се използва и за диетични цели. Диетата с ябълков оцет беше особено препоръчана от добре познатия натуропат Йоахим Ангерщайн.
Диетата с ябълков оцет
Диетата с ябълков оцет се състои от няколко компонента: нискокалорична смесена диета с ниско съдържание на мазнини, гимнастика или фитнес упражнения и напитка от ябълков оцет, която се пие преди хранене. Освен това, ако можете да понасяте толкова много киселина, можете също да облечете салатите и суровите зеленчуци с ябълков оцет или, където и да е друго, да готвите с ябълков оцет.
Как работи диетата с ябълков оцет?
Името ябълков оцет диета е малко подвеждащо, тъй като действителната диета се състои от нискокалорична, нискомаслена смесена храна, като диетата Бриджит и всяка друга балансирана диета със смесена храна с 1100 до 1400 калории на ден, допълнена от ябълкови оцетни напитки, които имат храносмилателен и метаболизиращ ефект в подкрепа на диетичния успех. Дори простото FdH (изяжте половината) вероятно би довело до несложно и лесно приемане. Самият ябълков оцет не води до загуба на тегло, но трябва да го насърчава и подкрепя.
Диетите със смесена храна са например:
- Диетата с ябълков оцет
- диетата за наблюдатели на тегло
- диетата на Брижит
- Подходяща за забавление диета
По-подробни описания и рецепти могат да бъдат намерени в Интернет под тези ключови думи: здравословна смесена диета, смесена диета, хранителни препоръки. По принцип човекът, който желае да спазва диета, може да избере диетичен план според вкуса си или да се състави сам. Такива диетични планове могат да бъдат намерени и под ключовата дума ябълков оцет диета.
Количеството калории е между 1100 и 1400 на ден.
Напитката с ябълков оцет се състои от вода с малко ябълков оцет и евентуално малко мед, топъл или студен, в зависимост от вашия вкус. Друга рецепта използва суроватка като основа за напитката.
Съпътстващите спортни упражнения или лека гимнастика също допринасят за успеха на диетата. Гимнастическите упражнения могат да бъдат намерени и в Интернет. Ежедневната разходка, половин час разходка с колело или оставянето на колата по-редовно паркиране и изкачването по стълбите, вместо да се качите с асансьора, също са ефективни и полезни. Това, което някой избира, не трябва да бъде изтощително, сложно или да отнема часове. Важна е редовността, за предпочитане ежедневното изпълнение.
Колко време е диетата с ябълков оцет?
Колко време продължава диетата зависи от целта на диетата. Ако искате да свалите само един или два килограма, можете спокойно да направите това за две седмици. Например, ако искате да свалите двадесет килограма, трябва да отнемете няколко месеца, за да го направите. Нискокалорична диета със смесена храна с ниско съдържание на мазнини с 1000-1400 калории може основно да се провежда, докато не се постигне целта на диетата. Колкото по-малко калории консумират диетите и колкото по-последователни са придружаващите ги спортни дейности, толкова повече загуба на тегло е възможна. По-логично е обаче да се стремите към умерена диета с 1-2 килограма отслабване на седмица и в същото време да научите нещо за наистина здравословна диета със смесена храна, така че да се извърши промяна в диетата и да се практикува достатъчно. Това би предотвратило страховития йо-йо ефект, който би съсипал всички усилия. Диетата с ябълков оцет не е лек срещу катастрофата. Успехът тук е в същите рамки като при другите смесени диети, доста бавно, но стабилно и надеждно.
Колко губите?
Първоначално два до три килограма изчезват относително бързо, след което загубата на тегло намалява с един до два килограма на седмица. По-големият първоначален успех се дължи на загуба на излишна вода, а не на загуба на телесни мазнини. Ако искате да отслабнете само с няколко килограма, трябва да включите това в целта си.
Трудно ли е да се спазва диетата?
Не само по себе си. Диетата с ябълков оцет е сравнително лесна за спазване, тъй като не е нужно да се отказвате от нещо съществено и количеството калории и тяхното разпределение могат да бъдат избрани така, че да не възникне чувство на глад. Казва се, че напитката с ябълков оцет преди всяко хранене намалява апетита, а безкалоричната напитка със сигурност ще усети и стомаха малко.
Предимства и недостатъци на ябълковата оцетна диета
Твърди се, че предимствата на диетата с ябълков оцет са в детоксикацията, стимулирането на метаболизма и насърчаването на храносмилането, както и намаляващия апетита ефект на ябълковия оцет. Освен това тялото получава допълнителни витамини и минерали. Това определено е здравословно. Освен това ябълковият оцет може да компенсира възможната липса на стомашна киселина.
Кои оплаквания могат да включват възникне?
Но могат да възникнат и оплаквания. Не всички хора могат да понасят толкова много киселина и не всеки харесва вкуса на оцета по време на или преди хранене. Ябълковият оцет обикновено не вреди, но може да причини гадене при чувствителни хора.
Ако случаят е такъв, има няколко решения:
Напитката с ябълков оцет може също да се смесва с по-малко оцет, например само една чаена лъжичка на 0,3 литра вода или да се добавя само към салати и сурови зеленчуци. Ябълковият оцет се цени от много хора заради благотворното му въздействие. Отслабването не се основава на оцета, а на нискокалоричната диета с ниско съдържание на мазнини, съчетана със спорт и упражнения. Следователно е напълно допустимо да се опита колко кисела храна е добра и колко е твърде много. Друго решение, разбира се, би било да се откажете от оцета и да продължите с избраната смесена диета без оцет.
Компактен хранителен план
Основите на диетата с ябълков оцет са напитката с ябълков оцет и диета със смесена храна с ниско съдържание на мазнини, както и леки спортни или фитнес упражнения. Това е много сложно и може да се адаптира към работния ден без никакви проблеми.
Напитката с ябълков оцет се състои от вода или суроватка с 1-2 чаени лъжички ябълков оцет. За подслаждане може да се добави малко мед.
Друг вариант е „напитка за мастна тапа“ с ябълков оцет, която се състои от ½ суроватка, ½ неподсладен ябълков сок, 1-2 чаени лъжички ябълков оцет, ½ чаена лъжичка мед и щипка канела. Тази напитка има 50 калории и се загрява и след това се пие гореща.
Свързаният график изглежда по следния начин:
Закуска - напитка с мазна запушалка - обяд - напитка с маслена запушалка - вечеря - спорт - евентуално нощна напитка с протеинова закуска
Друга възможност също би била:
Ябълков оцет напитка/закуска - напитка/обяд - напитка/вечеря - спорт - нощна напитка и протеинова закуска.
Обядът и вечерята също могат да се разменят. Това често е по-лесно за тези, които работят цели дни. Някои диети предлагат поне едно хранене на ден, особено за работещи хора, което може да се приготви вечер преди това или бързо и лесно да се приготви на работното място.
Разпределението на калории би било приблизително:
Закуска 350 калории, обяд 450-500 калории, вечеря 350-400 калории. Напитката с мастна тапа има 50 калории, а протеиновата закуска през нощта с 50 - 100 калории.
Не трябва да се забравят и леките гимнастически упражнения, за предпочитане винаги по едно и също време.
В допълнение, много последователи на диетата с ябълков оцет се кълнат в напитката с ябълков оцет, комбинирана с натурално кисело мляко или чаша мляко през нощта, тъй като това би трябвало да причини бързата загуба на мазнини за една нощ чрез освобождаване на хормона на растежа.
Какви разходи може да се очаква?
Диетата с ябълков оцет е с удовлетворителни ниски разходи, тъй като освен оцет и евентуално суроватка не се изискват специални съставки. Смесената храна означава, че хората се хранят нормално, но с намалени калории и ниско съдържание на мазнини. Следователно разходите трябва да са приблизително същите като предишната диета. За да не купува нищо излишно, диетата трябва да създаде списък за пазаруване на нетрайни храни и бележки за ежедневни пресни продукти от готовия или самостоятелно направен седмичен план и след това да се придържа към него. За много хора здравословната, нискокалорична смесена диета означава и адаптиране към новите хранителни навици и списъците за пазаруване не само ви помагат да пазарувате според плана, но и да направите нещо добро за себе си, освен да отслабнете чрез по-здравословна диета, вместо да се върнете към старите навици.