Диета с хляб, шоколад и картофи

Диета с хляб, шоколад, картофи и свинско месо. Тази диета съществува и аз я наричам Диета „Да виждаш и да не вярваш“ или как да Яжте на наситен всичко Какво харесваш и все пак да отслабнете!

И днес ще ви докажа, че е възможно. Прочетете статията до края и ще я откриете меню на 1200 калории с които можете да отслабнете, менюто това съдържат всичко храна които може би си мислите, че са "Забранен" на диета.

Така че нека видим заедно как можем да ядем всички тези храни за един ден, без да напълняваме.

Закуска

За сутринта предлагам a сандвич пълен и вкусен на максимум 400 калории, съдържащ добри протеини и въглехидрати, заедно с фибри, витамини и минерали от качествен хляб и пресни зеленчуци.

Вземете 2 филийки от пълнозърнест хляб (50 g), които можете да запечете на препечен хляб, след това ги намажете с чаена лъжичка (15 g) леко крема сирене. Добавете парче от мускулни филета качество (20-25 g), 3 пръста (50 g) от сирене или моцарела светлина (по-малко от 14% мазнини), заедно с кръгчета от домати, чушки или краставица.

Лека закуска

На закуска можете да изберете 20 г Шоколад, т.е. струна или „тире“ - както казват ентусиастите - от 100 грама шоколад.

Изберете шоколада, който харесвате, защото какъвто и вид да изберете, 20 грама ще достигнат същите приблизително 100 калории.

Препоръчвам ви да изберете тъмен шоколад не защото има по-малко калории, а защото е по-здравословен.

Кликнете тук, ако вие и екипът на KiloStop искате да ви помогнем да отслабнете!

Обяд

На обяд можете да изядете един свинско бон филе 150 г на скара или печени в ароматизирани подправки, без добавено масло, заедно с гарнитура от печени картофи или варени в черупка (150 g), към които лесно можете да добавите 300 g салата от бяло или червено зеле.

Внимателен но към масло! Прочетете също Топ 5 здравословни храни, които ви напълняват. Не превишавайте 1 чаена лъжичка олио или 4-5 впръсквания към зелевата салата и изберете да добавите върху печените картофи, за специален вкус, в допълнение към любимите си подправки, 30 грама леко крема сирене вместо масло и ще имате наситен и здравословен обяд от само 500 калории.

На вечеря можете да се отдадете на Българска салата, състоящ се от 300 г смес от маруля, чушки, домати, краставици, лук и други сурови сезонни зеленчуци, които можете да подобрите с 30 г телемея с 14% мазнини, 20 г маслини без костилки и 50 г гърди пиле.

Ето меню от 1200 калории, в което можете да ядете храни, които обикновено са забранени в диетата и с които дори можете да отслабнете. Единствените условия са да спортувате (вижте ТУК защо), да обръщате внимание на часовете, в които се храните, да претегляте храната и да разглеждате етикетите на опакованите.

Напразно ли спазвате диета с 1000 калории, ако не ядете нищо през целия ден и консумирате всички 1000 калории на вечеря. Също така без резултат е диетата с 1000 калории, която приемате само от захар, пържени храни и мазнини. Повече подробности можете да намерите в статията, която написах за Feminis: Как да разпознаете калориите, които ви държат слаби.

Така че изберете интелигентно и можете да отслабнете, като ядете засищане!

Благодарим ви, че стигнахте до края на статията. Вашето мнение е важно за мен, затова оставете коментар тук или ми задайте въпрос. И ако статията ви е харесала, изпратете я на приятелите си.

---