Диета с фъстъчено масло
Зеленчуци за отслабване - идеи за меню
Всички знаят, че отслабването със зеленчуци е много лесно и ефективно. Не напразно.
Меню за отслабване, обичано от всички - не се проваляйте
Едно е сигурно, че гастрономите не обичат диетите за отслабване, но би трябвало.
Изключително меню за отслабване - толкова лесно за поддържане и невероятни резултати
За да се водят като книга, диетите трябва да бъдат възможно най-опростени, а не.
Дисоциирана диета със зеленчуци - благословия за фигурата и здравето
Ето диета, с която можете да се отървете от излишните килограми за рекордно кратко време и то без вас.
Диетата с фъстъчено масло е въведена през 2002 г. и е написана от Холи МакКорд, писател в списанието Health Prevention. Тези, които са опитали диетата с фъстъчено масло, са отчели фантастични резултати. Някои експерти казват, че тази диета е просто нискокалорична диета с добавени 4 супени лъжици фъстъчено масло. Всяка диета, която съчетава отрицателен енергиен баланс (консумира по-малко калории, отколкото можете да изгорите) със спорт, предлага добри резултати! Фактът, че се нарича „Диета с фъстъчено масло“ е по-скоро маркетингова стратегия, за да изглежда по-привлекателна и по-„забавна“. Но диетата може да заблуди хората, защото създава впечатление, че тайната на отслабването е фъстъчено масло или фъстъци! Ако сте фен на фъстъченото масло, тази диета може да ви подхожда!
Какво е особено при фъстъченото масло?
Повечето хора харесват фъстъчено масло, така че ние имаме предимство от самото начало! Фъстъченото масло има качеството да възстановява чувството за насищане за дълго време след консумация. Фъстъците са много последователни и поддържат чувството за насищане много часове подред. Фъстъците и лешниците съдържат основни телесни мазнини, мононенаситени мазнини. Тези мазнини понижават "лошия" холестерол и повишават "добрия" холестерол. Повечето хора смятат, че фъстъците и лешниците ги правят дебели, но мазнините, които съдържат, са здравословни. Фъстъците и лешниците също съдържат протеини и други основни хранителни вещества, като витамин Е. Разбира се, трябва да ги ядете умерено, тъй като те съдържат голям брой калории (9 калории на грам). В тази диета има и психологически фактор: когато спазвате диета и ядете храните, които харесвате, сте склонни да се откажете от останалите „лоши“ храни. Ако харесвате фъстъчено масло, тази диета ще бъде много по-приятна! Друг важен компонент на тази диета е спортът! Препоръчва се около 45 минути аеробни упражнения на ден.
Както при всяка друга диета, ние трябва да вземем предвид консумираните калории. Основата на всяка диета е да консумирате по-малко калории, отколкото тялото ви може да изгори. Този план позволява консумацията на 1500 калории за жени и 2200 за мъже. Ако включите консумацията си в този брой калории и следвате останалите правила, ще свалите около 0,5 кг на седмица. Този план включва също консумация на 4 супени лъжици фъстъчено масло на ден за жени и 6 супени лъжици фъстъчено масло за мъже. Трябва да внимавате за приема на калории и размера на портата!