Диета с фибри за отслабване, истински източник на здраве

Диетата с фибри е показана за хора, които искат да отслабнат или имат здравословни проблеми. Фибрите имат безброй предимства и трябва да консумираме колкото е възможно повече ежедневно. Помага ви за добро храносмилане и оптимален чревен тракт.

фибри

Диетата с фибри е била обект на 250 проучвания през последните 40 години. Причините за смъртност са намалели с 15% до 30% при хората, които са започнали да ядат повече фибри. Специалистите също забелязват намаляване на хроничните заболявания. Тялото се нуждае от 25g-29g фибри на ден.

Диетата с фибри намалява сърдечните заболявания, инсулта, облекчава диабета тип 2 и рака на гърдата или дебелото черво. Храните с високо съдържание на фибри понижават нивата на холестерола и отслабват. Препоръчителни храни, богати на фибри: плодове, зеленчуци, бобови растения, ядки и семена. Заменете рафинираните продукти с пълнозърнеста пшеница: овес, зърнени храни, ориз и пълнозърнест хляб. Ако имате подуване на корема или газове, откажете се от суровите храни и консумирайте повече фибри от зърнени храни, ядки или семена. Ако имате проблеми с желязото, трябва да следите приема на фибри.